Lishe ya vidokezo

chakula chakula

Leo kuna mamia ya lishe ahadi hiyo mtu anayeamua kuzifuata, matokeo ya haraka na sheria ya juhudi ndogo. Wanajulikana kama mlo wa miujiza, aina hii ya lishe ina wapinzani wake na watetezi wake. Wakati huu nitakuambia juu ya ya maarufu zaidi na umaarufu gani zaidi unao: lishe ya vidokezo.

Hakika utakuwa umesikia habari zake na una nia ya kujua ikiwa inafanya kazi kweli au ina athari hatari ya kurudi nyuma kama inavyotokea katika lishe nyingi za aina hii. Ifuatayo nitakuambia kwa undani zaidi juu ya kile kilicho na lishe ya vidokezo na ikiwa inaweza kuainishwa kama lishe ya miujiza au ndio aina ya mpango mzuri wa kupoteza uzito hiyo itakusaidia kupunguza uzito na kuondoa hizo kilo za nyongeza.

Je! Chakula ni nini?

Aina hii ya lishe inafanya kazi katika njia tofauti na ya asili ikilinganishwa na aina zingine za njia za kupunguza uzito. Chakula kinachohusika alama chakula kulingana na protini, mafuta au wanga waliomo. Kila kitu ambacho unakula na kula ina mfululizo wa vidokezo, kwa jumla vyakula vyenye kalori zaidi vina alama zaidi na zenye afya zaidi au chini ya kalori wana alama ndogo.

Kila mtu anayeamua kuanza aina hii ya lishe, ana aina ya kuponi ya kila siku na vidokezo ambavyo hutofautiana kulingana na jinsia, uzito au umri wa mtu huyo. Kila siku, mtu huyo anaweza kula mpaka afike mfululizo wa pointi zaidi, kwa hivyo lazima uandike na ufuatilie pointi zilizotumiwa ili usipite juu ya kikomo hicho. Lishe ya vidokezo hukuruhusu kula aina yoyote ya chakula ilimradi mtu huyo asizidi alama zinazotumiwa.

Kwa watetezi wa lishe kama hiyo, ikiwa unafuata sheria na kanuni zilizowekwa unapata kupoteza uzito bila shida yoyote. Walakini, haijathibitishwa kuwa haifanyiki athari ya kurudi tena mwishoni na kwamba ni 100% ya a lishe bora na yenye usawa. Ikiwa mtu ambaye amekamilisha lishe hiyo kwa mafanikio, usibadilishe tabia zako na ufuate aina ya lishe bora na yenye usawa, unaweza kupata uzito tena.

orodha ya lishe

Ubaya wa lishe ya vidokezo

Linapokuja kujua ikiwa lishe maarufu ya alama haina madhara kwa afya, ni muhimu kulipa kipaumbele maalum kwa sifa ambazo lazima ziwe nazo lishe yenye afya na yenye usawa.

  • Lazima upate usawa kati ya kalori zilizoingizwa na zile ambazo hutumiwa kila siku. Ikiwa zimetumika kalori chache kuliko kumeza, chakula hakiaminiki wala kupendekezwa, ndiyo sababu ni hatari kwa afya.
  • Ongeza matumizi ya mafuta yasiyosababishwa na kupunguza matumizi ya mafuta yaliyojaa na mafuta.
  • Ongeza kwenye vyakula kama mboga, matunda, karanga, nafaka nzima na kunde.
  • Punguza matumizi ya sukari na chumvi wakati wote wa kula.

Ukiongeza maelezo haya kwa lishe ya vidokezo, unaweza kuangalia kuwa kuna ulaji mdogo wa kalori kwani ikiwa hii isingekuwa hivyo, haingewezekana kupoteza uzito. Badala yake, kwa zilizopo uhuru wa kula, kunaweza kuwa na uwezekano kwamba mtu usile matunda yoyote au mboga wakati wa kufuata aina hii ya lishe. Kwa kuongeza hii, mtu huyo anaweza kuendelea kutumia mafuta yaliyojaa au trans ambazo ni mbaya sana kwa mwili wako. Jambo kuu ni kwamba ni juu ya ya lishe ya miujiza hiyo itakusaidia kupunguza uzito kwa muda mfupi lakini ambayo kwa muda mrefu imekuwa nayo athari hatari ya kurudi nyuma ambayo itasababisha wewe kupata kilo zaidi kuliko mwanzoni mwa lishe.

Lishe 2 ya lishe

Je! Ni lishe ya miujiza?

Kutoka kwa msingi huo lishe ya vidokezo haahidi kupoteza uzito katika muda wa rekodi kana kwamba wanafanya lishe nyingi za miujiza. Aina hii ya lishe inahakikisha kwamba unapoteza kati nusu kilo na kilo wiki, jambo linalofaa na ambalo linaweza kuwa la kawaida katika aina yoyote ya mpango mzuri wa kupoteza uzito. Kufanikiwa kwa lishe hii ni kwa kuwa wameingizwa kalori chache ya wale ambao huwaka. Kwa hivyo ikiwa unafanya uchaguzi mzuri wa vyakula na virutubisho unahitaji kila siku, hakuna sababu ya kuzingatia lishe ya vidokezo kama lishe ya miujiza.

Ikiwa baada ya kumaliza alisema chakula, bado una aina ya chakula cha usawa na cha usawa na virutubisho muhimu na unaikamilisha na mazoezi ya mwili ya kila siku, hautakuwa na shida yoyote kudumisha uzito wako na sio kukamata kilo yoyote iliyopotea na lishe ya vidokezo.  Jambo lingine la kuongeza ya aina hii ya lishe, ni kwamba haikulazimishi kununua virutubisho vya lishe na chakula kulipa fidia kwa ukosefu wa virutubisho, kwani na lishe ya vidokezo unaweza kula kila kitu na haiondoi yoyote ya virutubisho muhimu kwamba mwili unahitaji kufanya kazi vizuri.

Kwa muhtasari, lishe ya vidokezo ni njia ya kupunguza uzito sawa sawa na sahihi kuliko aina zingine za lishe na umaarufu mkubwa ambao kikundi chakula katika vikundi tofauti kulingana na kalori zao na umuhimu wao wa lishe. Ukiamua kuendelea aina hii ya lishe , ni muhimu ubadilike tabia yako ya kula kwa siku zijazo kwani lishe iliyosemwa vinginevyo itakuwa haina maana. Kumbuka kwamba ikiwa unafuata aina ya lishe bora na yenye usawa utapata kupoteza zile kilo za ziada ambazo zinakusumbua sana na utafanya kwa njia ambayo hautadhuru sio kwa afya yako au kwa mwili wako.

Kisha nikakuweka video inayoelezea kuhusu lishe ya vidokezo na nini itakusaidia kujua zaidi ya chakula.


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.