Chakula cha Perricone

La Chakula cha Perricone ni moja wapo ya njia maarufu za kupoteza uzito huko nje leo na ina deni kwa a dermatologist maarufu na mtaalam wa lishe wa jina moja. Lishe hii, pamoja na kuahidi kupoteza uzito kwa muda mfupi zaidi, inahakikisha kuwa inasaidia kuboresha hali ya akili na kuongeza kiwango cha nishati kwa mtu husika. Ni lishe inayojulikana sana leo tangu wengi maarufu wamemfuata ili kupunguza uzito na kufikia takwimu ndogo.

Lishe hii inajaribu kufuata aina ya lishe na virutubisho vingi iwezekanavyo na epuka njia nyembamba ya kile kinachoitwa mlo wa miujiza wakati wote. Hata hivyo ni lishe iliyokosolewa sana na iliyokatishwa tamaa na idadi kubwa ya wataalamu na wataalam wa lishe ambao wanaiona kama lishe moja ya miujiza zaidi na athari hatari ya kurudi tena.

Je! Lishe ya Perricone ni nini?

Dk. Perricone anasema kwamba kuna vikundi kumi vya chakula na aina tofauti za virutubisho ambazo hazipaswi kukosa chakula cha kila siku cha mtu yeyote ambaye anataka kupoteza kiasi kikubwa cha kilo. Ili kuzuia kupata uzito na kilo, lishe hiyo inashauri kuzuia iwezekanavyo matumizi ya sukari na kuibadilisha na bidhaa zingine zenye afya kama asali au stevia.

Pia anapendekeza kuepusha ulaji wa ngano au unga wa mahindi kwani hazina virutubisho na ni kalori nyingi sana kwa mwili. Bidhaa zingine ambazo ni marufuku kwa aina hii ya lishe ni mafuta ya hidrojeni kama ilivyo kwa majarini au siagi.

Vikundi kumi vya chakula vya lishe ya Perricone

Los vikundi kumi vya chakula Kulindwa na lishe ya Perricone ni yafuatayo:

• Los Omega-3 asidi asidi Ni muhimu sana kwa mwili kwani hutoa mafuta yenye afya kwake. Zinapatikana katika vyakula kama lax, tuna, sardini, au mayai.
• Matunda ambayo ni matajiri katika nyuzi na husaidia kutosheleza hamu ya chakula kama ilivyo kwa maapulo na matunda ya zabibu.
• Matunda yenye mafuta mengi kama parachichi. Mafuta haya yana afya kwa mwili na husaidia kudhibiti cholesterol ya damu.
• Viungo kama vile mdalasini, nutmeg, au manjano. Kwa manukato ya Perricone ni muhimu katika lishe kwani husaidia kuweka bay viwango vya sukari katika damu na ni bora badala ya chumvi.
• Pilipili ina nguvu kubwa ya kupambana na uchochezi na husaidia kuharakisha kimetaboliki ambayo hukuruhusu kuondoa kalori kwa njia ya haraka sana.

• Karanga kama vile walnuts, lozi au mbegu za malenge. Wao ni matajiri katika afya omega 3 mafuta na zina kiasi kikubwa cha protini.
• Mikunde kama maharagwe au dengu ni matajiri katika nyuzi na msaada kuchoma mafuta haraka na kwa ufanisi kuliko aina zingine za chakula.
• Mtindi kama ilivyo chakula cha probiotic Inasaidia kuboresha mimea ya matumbo na pia ina utajiri wa kalsiamu.
• Nafaka kama shayiri au shayiri zina virutubishi kweli na zina nyuzi nyingi.
• Mboga kama vile broccoli, mchicha, au lettuce. Vyakula hivi wao ni kalori ya chini na vitamini na nyuzi nyingi.

Mlo wa kila siku wa lishe

Lishe inashauri kunywa Glasi 2 za maji mara tu unapoinuka, kwani kwa njia hii sumu ambayo inaweza kuwa mwilini huondolewa.

• Kiamsha kinywa: Inaweza kuwa na tortilla moja tatu wazi pamoja na kipande cha matunda pamoja na kikombe cha shayiri na maziwa au mtindi. Hauwezi kuwa na mkate au kahawa au juisi.
• Chakula cha mchana: Unaweza kuwa na zingine lax iliyoangaziwa pamoja na saladi ya kijani iliyovaliwa na mafuta na kipande cha matunda. Ni muhimu kunywa glasi 2 za maji wakati unakula.
• Vitafunio: Wakati wa vitafunio inashauriwa kuchukua mtindi wa asili karibu na kipande cha matunda na glasi ya maji.
• Chakula cha jioni: Inaruhusiwa kula tuna moja iliyoangaziwa pamoja na saladi ya kijani iliyovaliwa na mafuta na kipande cha matunda. Kunywa Glasi 2 za maji wakati unakula.

Inaruhusiwa kula katikati ya asubuhi karanga chache au matunda fulani ili kukidhi njaa na sio kufika njaa sana wakati wa chakula, wakati ni muhimu kunywa lita mbili za maji kwa siku ili kuuweka mwili kikamilifu.

Ubaya wa lishe ya Perricone

Kama chakula chochote kinachojulikana kama miujiza, inatoa matokeo bora kwa wakati mfupi zaidi. Hasa, lishe ya Perricone inahakikisha kupoteza chache Kilo 8 kwa mwezi mmoja tu. Ukweli huu husababisha kwamba katika tukio ambalo hakuna mabadiliko katika tabia ya kula, unaweza kuishia kupata uzani wote uliopotea kwa sababu ya hofu athari ya kurudi tena. Bila shaka ni hatari kubwa zaidi ya aina hii ya lishe, kwa hivyo ni muhimu kubadilisha tabia mara tu chakula kitakapomalizika na kuchagua lishe yenye afya na yenye usawa kukusaidia kudumisha uzito bora pamoja na mazoezi ya mazoezi mara kwa mara. .

Upungufu mwingine mkubwa ni kwamba ni lishe isiyo na usawa na kwamba haitoi virutubishi vyote muhimu kwa mwili. Ndio sababu ni hatari kuongeza mlo huu kwa muda kwani mwili unaweza kuteseka shida kubwa za kiafya.

Pamoja na ubaya na hasara hizi, lishe ya Perricone ni moja wapo ya njia maarufu zaidi za kupunguza uzito ulimwenguni na zipo nyingi maarufu ambao wametetea aina hii ya lishe. Miongoni mwao, mlinzi mkali zaidi alikuwa Malkia wa Uhispania na ndio hiyo Bi Letizia Imekuwa tangazo bora kwa aina hii ya lishe.

Ikiwa umeamua kuanza aina hii ya lishe kupoteza kilo chache za ziada, zingatia sana kwa video inayofuata kwani itakusaidia kujua zaidi kidogo juu ya lishe maarufu ya Perricone.