Chakula cha Scardale

lishe ya kutisha

Chakula cha Scardale ni aina ya lishe nyembamba ambayo inajulikana na kupoteza uzito haraka sana, kwa sababu ya ulaji wa kalori chache sana. Ni moja ya lishe kongwe tangu ilipoumbwa na kuandaliwa na Daktari Herman Tarnower mnamo 1970 na kuchapishwa mnamo 1978. Walakini na licha ya miaka, bado ina kukubalika sana na wale ambao wanaamua kupoteza uzito kwa muda mfupi sana.

Lishe ya Scardale inategemea wazo la kuchanganya protini, wanga na mafuta, kwa idadi ifuatayo katika lishe ya siku yoyote: 43% ya protini, mafuta 22,5% na wanga 34,5%. Katika miaka 70 na 80 Chakula hiki kilikubaliwa sana na idadi kubwa, kwa sababu ya hatari zinazohusika katika kufuata chakula cha juu sana cha protini walikuwa hawajulikani kabisa.

Hadi leo haipendekezi kufuata lishe yenye protini nyingi, kwa sababu ya uharibifu ambao unaweza kuteseka figo na uwezekano wa kupata ugonjwa kama huo wa mifupa kama ugonjwa wa mifupa. Hata katika miaka ya 70, kwa sababu ya uwezekano wa uharibifu wa muda mrefu, wataalamu wa lishe walipendekeza kutowafuata zaidi ya wiki mbili mfululizo.

Kulingana na besi za lishe hii, mtu anayeamua kuifanya anaweza kupoteza kuhusu gramu 400 kwa siku. Kuna chakula 3 tu kwa siku, kuondoa chakula cha mchana na vitafunio. Msingi wa lishe hiyo ina matunda, mboga mboga na nyama konda. Kuwa chakula juu sana katika protini, mtu huyo ameridhika kabisa na mara chache huachwa na njaa. Shida kuu na lishe hii na kama kawaida hufanyika katika lishe nyingi zinazoitwa miujiza kuzuia vyakula vingi ambayo ni muhimu kwa ukuaji sahihi wa mwili.

Tabia nyingine ya lishe ya Scardale ni kwamba inashauri kunywa angalau karibu glasi 4 za maji kwa siku Ingawa hakuna kikomo na jambo linalopendekezwa litakuwa glasi 8 au lita mbili za maji. Ulaji wa maji ni muhimu sana kwa mwili kwani inasaidia kuondoa sumu na upotezaji wa mafuta yaliyokusanywa.

Menyu ya aina ya lishe ya Scardale

Ifuatayo nitakuonyesha itakuwaje orodha ya kawaida ya kila siku kwenye lishe ya Scardale. Kama nilivyosema hapo awali katika aina hii ya lishe kuna tu Milo 3 kwa siku: Kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni.

  • Kiamsha kinywa kingejumuisha nusu ya zabibu au matunda ya msimu, kipande cha mkate wa ngano bila kitu na kahawa au chai bila sukari yoyote.
  • Katika chakula unaweza kuchukua kuku aliyechomwa pamoja na saladi iliyovaliwa na kijiko cha mafuta. Unaweza kuwa na kipande cha matunda Mara 4 kwa wiki.
  • Katika kesi ya chakula cha jioni, unaweza kuchagua samaki ambaye hana mafuta mengi, wengine mboga za kukaanga au zilizokaushwa na uwaongoze na kijiko cha mafuta.

Chakula cha Scardale

Vyakula vilivyozuiliwa na kuruhusiwa katika lishe ya Scardale

Ili iwe wazi kwako ni nini lishe ya Scardale inajumuisha, nitaorodhesha hapa chini ni nini vyakula vilivyokatazwa au kwamba huwezi kuchukua kwa hali yoyote na wale ambao unaweza kula bila shida yoyote na ambayo inaruhusiwa.

  • Vyakula ambavyo ni marufuku kwa lishe ya Scardale ni zile ambazo zinatoka maudhui ya wanga ya juu kama viazi, vyakula na mafuta yaliyoongezwa kama siagi au cream, bidhaa nyingi za maziwa, juisi za matunda, pombe, pipi au bidhaa za kitoweo.
  • Kuhusu vyakula vilivyoruhusiwa Na kwamba unaweza kuingiza kwenye lishe bila shida yoyote, kuna mboga kama karoti, matango, nyanya, mchicha au broccoli. Unaweza kutumia watamu badala ya sukari na siki au viungo vinaweza kuingizwa kwenye mavazi. Kuhusu ulaji wa protini, unaweza kuwa na nyama au samaki lakini lazima iwe bila mafuta yoyote.

orodha ya lishe ya kutisha

Faida za lishe ya Scardale

Mlo wa miujiza mara nyingi huwa na yao Mambo mazuri na mabaya na watu wanaowatetea na wengine wanaowakosoa, hiyo hiyo itafanyika na lishe ya Scardale. Ili uwe na habari kamili kabla ya kuanza lishe ya Scardale, hapa chini nitazungumza juu ya faida kadhaa au faida ambazo kufuata aina hii ya lishe inaweza kukuletea.

  • Ni lishe ambayo utapata matokeo mazuri kwa muda mfupi sana. Ikiwa unahitaji kupoteza uzito haraka, ni lishe bora kufuata.
  • Kwa kujumuisha lishe iliyotengenezwa na safu ya vyakula maalum, Sio lazima uende wazimu kuhesabu kalori za kila bidhaa au kuona ni kiasi gani kila chakula unachokula kina uzani.
  • Haihitaji kuongezewa na yoyote aina ya mazoezi au mazoezi ya mwiliUkifuata miongozo iliyowekwa na lishe, utapoteza kilo unazoweka.

Vikwazo vya lishe ya Scardale

  • Kama kawaida hufanyika na aina hii ya lishe, lishe ambayo utafuata haina usawa hata kidogo na mwili haupokei virutubisho vyote vinavyohitaji kufanya kazi kikamilifu.
  • Kiamsha kinywa haitoi virutubishi vya kutosha au nguvu ya kuanza siku.
  • Kwa kuwa na milo 3 tu kwa siku, unaweza kupata wakati fulani wakati wa mchana ukosefu wa nguvu, udhaifu fulani au kuwa na njaa.
  • Kulingana na wataalam wengine wa lishe, lishe hii haipaswi kuongezwa kwa muda mrefu kwani inaweza kusababisha shida kubwa za kiafya kama kuongezeka kwa asidi ya uric au upungufu wa maji mwilini. Kwa kuongezea hii, figo zinaweza kuharibiwa sana au kuumizwa.
  • Ingawa mazoezi ya mwili ni afya kwa mwili, haifai, kwa sababu ya ukosefu wa virutubisho na kwa kalori chache zinazotumiwa siku nzima.

Ikiwa utaamua kuanza lishe ya Scardale ni muhimu hapo awali wasiliana na daktari wako wa familia kukushauri ikiwa inaweza kusababisha hatari yoyote kwa afya yako.

Video kuhusu lishe ya Scardale

Halafu nakuacha video inayoelezea kuhusu lishe ya Scardale ili uweze kujifunza zaidi kidogo juu yake.


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.