Chakula cha Artichoke

lishe ya artichoke

Chakula cha artichoke ni moja wapo ya mengi maarufu na maarufu Katika nchi yetu. Mpango wa kupunguza uzito na kama jina lake linavyosema, inategemea mali nyingi za artichoke kumfanya mtu anayehusika apoteze mfululizo wa kilo katika muda mfupi iwezekanavyo.

Chakula maarufu cha artichoke kina wapinzani wengi na mawakili wengi mara nyingi hufanyika na aina hii ya lishe miujiza wito. Ifuatayo nitakuambia kwa undani zaidi Je! lishe hii inajumuisha nini, baadhi ya faida zake na hatari zake ili kwa njia hii uko wazi kabisa, ikiwa inafaa au sio kuendelea kusema njia nyembamba kuondoa baadhi ya hiyo kilo nyingine ya takwimu yako.

Slimming mali ya artichoke

Artichoke ni chakula ambacho kina safu ya mali kamili kupunguza uzito na kupunguza uzito. Kwa hivyo, ni muhimu kuchanganya bidhaa hii na aina zingine za chakula. kama vile lishe na hivyo kupata aina ya lishe afya na usawa kamili kwa mwili. Kuu mali nyembamba ya artichoke ni yafuatayo:

  • Ni bora chanzo cha nyuzi hivyo itakusaidia kujisikia shibe haraka na kwa hivyo epuka kutumia kalori zaidi. Kwa kuongeza hii, artichoke ni kamili kudhibiti njia nzuri ya matumbo na epuka shida na mmeng'enyo wa chakula.
  • ni diuretic bora kwa hivyo inasaidia mwili kuondoa sumu nyingi na uchafu na kuzuia uhifadhi wa maji.
  • Ni chakula na virutubisho vingi na kalori ya chini sana kwa hivyo ni bora kupunguza uzito kwa njia ya afya.

Kwa kifupi, artichoke ni chakula kizuri cha kujumuisha katika lishe ya siku na siku na kupata kula moja njia ya afya na isiyo na mafuta.

artichoke katika lishe

Je! Lishe ya artichoke ni nini?

Chakula maarufu cha artichoke ngumu juu ya siku 3 upeo na kwa wakati huu mfupi inaweza kupotea hadi kilo 4 za uzani. Baada ya wakati huo ni isiyopendekezwa kabisa endelea na aina hii ya lishe tangu ukosefu wa virutubisho muhimu ndani yake inaweza kusababisha shida kubwa na mbaya za kiafya. Lishe hii inategemea kula artichokes wakati chakula cha mchana na chakula cha jioni na katika kunywa maji mengi kupata kusafisha viumbe vyote ya sumu na uchafu. Wakati wa siku 3 ambazo lishe hii hudumu, unaweza pia kuchukua aina zingine za chakula kama bidhaa za maziwa ya skim, frutas, mboga, Uturuki na mchele wa kahawia.

Kwa kutia moyo ulaji wa nyuzi nyingi, utapunguza uzito katika siku chache sana. Pamoja na hayo, ukimaliza lishe na haubadilishi tabia zako wakati wa chakula, inawezekana sana kwamba unateseka athari ya kutisha ya kurudi nyuma ya kile kinachoitwa mlo wa miujiza na kupona kilo nyingi zaidi ya wale uliopotea na lishe maarufu ya artichoke. Hapa kuna mfano wa inaweza kuwa orodha ya kila siku ya aina hii ya lishe.

Katika kiamsha kinywa unaweza kuwa na kikombe cha kahawa na maziwa, chai au juisi ya matunda pamoja na kipande cha mkate na jibini au kuki 3 za nafaka. Nusu asubuhi mtindi wa skimmed. Wakati wa chakula artichokes na mchele wa kahawia na kipande cha matunda. Kwa vitafunio mtindi wa skimmed au kahawa na maziwa. Kwa chakula cha jioni artichokes tatu za kuchoma pamoja na kipande cha mkate wa ngano na sehemu ndogo ya jibini la skim.

Artichokes ndogo

Je! Unaweza kula nini katika lishe bora ya artichoke?

Chakula cha artichoke ni rahisi sana kufuata kama ni msingi hasa katika kula kiasi kikubwa cha chakula hiki wakati Siku 3 kwamba lishe hudumu. Kwa njia hii unaweza kuanza siku na afya juisi ya mboga ambayo kingo kuu ni Artichoke. Wakati wa chakula cha mchana unaweza kutengeneza bakuli la mchele wa kahawia na ongeza kwenye artichokes sawa. Kama unaweza kuona, ufunguo wa aina hii ya lishe inajumuisha kuingiza artichoke mara nyingi iwezekanavyo katika lishe yako ya kila siku.

Ikiwa unataka kutengeneza lishe bora ya artichoke ambayo unaweza kupoteza kilo bila kuweka afya yako katika hatari, unapaswa kuingiza idadi kubwa ya vyakula vyenye lishe kama matunda ya hali ya juu, mboga mboga na protini. Kwa kuongeza hii, unaweza kuingiza tambi au jamii ya kunde kuchukua siku kadhaa kwa wiki. Kwa njia hii unaweza kuongeza muda wa lishe ya artichoke kwa siku nyingi zaidi na hautaweka afya yako katika hatari kwani iko karibu lishe bora na yenye usawa. Ifuatayo nitakuonyesha mfano wa menyu ambayo unaweza kutengeneza na artichoke kama bidhaa kuu.

Wakati wa kiamsha kinywa unaweza kuchukua juisi ya mboga iliyotengenezwa na artichok na mboga zingine na biskuti za nafaka. Katikati ya asubuhi unaweza kuchukua kipande cha matunda ya asili. Wakati wa chakula cha mchana unaweza kutengeneza matiti ya kuku ya kuku iliyofuatana na koroga-kaanga ya artichokes. Kwa vitafunio mtindi ulio na skimmed. Kwa chakula cha jioni saladi anuwai pamoja na omelette ya artichoke.

Kwa kifupi, lishe ya artichoke kwa maana kali hufikiria hatari halisi na hatari kwa afya ya mwili. Inachukuliwa kama lishe ya hypocaloric kwa kadri siku zinavyosonga, utahisi kudhoofika na kwa nguvu yoyote. Kukosa protini nyingi na mafuta kwa mwili hauna usawa kabisa. Kinyume chake na kama vile umeona mistari michache hapo juu, inawezekana kufanya aina bora ya lishe ya artichoke na ambayo pia utaweza kupoteza safu ya kilo. Lazima uchangie tu virutubisho muhimu zaidi kwa lishe kama hiyo na ufuate lishe bora.

Ili kumaliza, nitakuweka hapa chini video inayoelezea ili uweze kuelewa kwa undani zaidi kile kinachojumuisha lishe maarufu ya artichoke.


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.