Chakula cha alkali

lishe ya alkali

Leo kuna lishe nyingi ili kupunguza uzito, zingine hazina afya na zina madhara kabisa kwa afya na zingine kinyume chake kukusaidia kupunguza uzito kwa njia inayofaa na yenye afya. Wakati huu nitazungumza nawe kuhusu lishe ya alkali, ambayo inatetea kuwa magonjwa mengi yanayotokea leo ni kwa sababu ya lishe duni na viwango vya juu vya asidi hiyo iko mwilini. Kwa njia hii, mpango huu wa kupunguza uzito unashauri kula vyakula kadhaa ambavyo vina kiwango cha juu cha usawa, ambayo husaidia kupunguza kiwango cha asidi inayozalishwa na vyakula vingine.

Kiwango cha pH katika mwili

Kiwango cha pH hutumiwa kupima jinsi mwili ulivyo tindikali. The kiwango cha kawaida cha pH katika damu ni takriban 7,5. Lishe bora ni muhimu kuwa na kiwango kizuri cha pH na hivyo epuka kuonekana kwa magonjwa tofauti. Chakula cha alkali hutafuta kwamba pH katika damu ni ya kutosha na ahadi za kupoteza uzito huu, afya njema ya mifupa na kuzuia magonjwa anuwai yanayosababishwa na kiwango kikubwa cha asidi.

Vyakula vya alkali

Vile vinajulikana kama vyakula vya alkali ni matajiri katika madini kama sodiamu, kalsiamu, potasiamu na magnesiamu. Lishe ya alkali hutetea lishe bora kulingana na safu hii ya vyakula. Kwa njia hii unapaswa kuingiza kwenye lishe yako ya kila siku matunda na mboga kama brokoli, avokado, zukini, nyanya, au parachichi. Wala hawawezi kukosa karanga kama walnuts au lozi na kunde kama karanga au dengu.

Vyakula vyenye asidi

Matumizi ya vyakula vyenye tindikali ni muhimu kufikia kiwango kizuri cha pH katika damu. Wao ni matajiri katika madini kama fosforasi, chuma na iodini na inaweza kupatikana katika nyama nyekunduKatika dagaakatika bidhaa za maziwa au katika sukari iliyosafishwa.

meza-alkali

Faida za lishe ya alkali

  • Ni lishe ambayo inahimiza kula kwa afya kulingana na vyakula vyenye lishe kama matunda, mboga au karanga. Kwa kuongeza hii, inakataza ulaji wa mafuta, pombe au sukari.
  • Fuata mpango huu wa kupoteza uzito itasaidia mtu kumwaga paundi za ziada kwa njia yenye afya na ufanisi kabisa. Kwa upande wake, ulaji wa vyakula vyenye tindikali na alkali pia husaidia kupunguza uzito kwa njia kubwa.
  • Faida zingine za lishe ya alkali ni kuzuia magonjwa yanayowezekana kama arthritis, huongeza nguvu mwilini au husaidia kupunguza kiwango cha wasiwasi kwa mtu.

Ubaya wa lishe ya alkali

Kama ilivyo kwa lishe nyingi, kabla ya kuanza lishe ya alkali inashauriwa kwenda kwa mtaalam wa lishe kutathmini ikiwa ni serikali inayofaa kufuata au ni bora kuanza na aina nyingine ya lishe. Daktari utahitaji kufanya vipimo kadhaa ili kuangalia kiwango chako cha pH katika damu na ujue ikiwa unahitaji ulaji wa vyakula vyenye tindikali na alkali. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, haifai kufuata lishe ya aina hii kwani inaweza kubadilisha afya yako.

lishe ya alkali

Vidokezo na miongozo wakati wa kuanza lishe ya alkali

Wale ambao hutetea lishe ya alkali, huongeza kwamba usawa wa pH hufanya kumbukumbu ibadilike sana, hiyo mwili una nguvu zaidi na kwamba ubora wa kulala ni kubwa zaidi. Walakini, ni aina ya lishe ambayo huwezi kuanza mwenyewe kwani inashauriwa kwanza kwenda kwa mtaalam wa lishe ambaye atakupitia na kukuambia ikiwa inafaa kuanza lishe kama hiyo.

Ifuatayo nitakupa mfano wa ambayo inaweza kuwa orodha ya kila siku ya lishe ya alkali ili uweze kutambua na uweze kuunda menyu yako mwenyewe.

  • Wakati wa kiamsha kinywa unaweza kuchagua kuwa na juisi iliyotengenezwa kwa mboga na matunda.
  • Kwa katikati ya asubuhi unaweza kuwa na glasi kadhaa za maji na kipande cha matunda.
  • Wakati wa chakula cha mchana unaweza kutengeneza sahani ya mboga za kijani kibichi. Unaweza kuchanganya sahani hii na nafaka au jamii ya kunde kwa kuwa ni rahisi kuchukua protini zenye asili ya mimea.
  • Kwa vitafunio unaweza kuwa na infusion au kipande cha matunda.
  • Kama chakula cha jioni, ni bora kuchagua sahani zenye kalori ndogo na nyepesi kama vile mboga iliyoangaziwa au shayiri na matunda mengine.

Vipengele vingine ambavyo husaidia kusawazisha pH katika damu

Mbali na lishe ya alkali kuna safu nyingine ya vitu ambavyo vinaweza kukusaidia kusawazisha pH katika damu na epuka shida za kiafya za baadaye.

  • Fanya kidogo ya mazoezi ya kawaida ya mwili Inasaidia kimetaboliki kufanya kazi kila wakati na kwa njia hii inaweza kuondoa uchafu na sumu zilizo mwilini na ambazo zinaweza kusababisha pH kuongezeka sana.
  • Ni muhimu kusafisha mwili mara kwa mara. Ili kufanya hivyo, pamoja na maji ya kunywa unaweza kutengeneza vinywaji vya aina ya diuretic ambayo husaidia kusafisha ndani ya mwili na kuondoa sumu.
  • Ikiwa unataka kuwa na usawa fulani mwilini ni muhimu pia upate usawa kwenye kiwango cha kihemko. Ukifanikiwa kuunganisha akili na mwili hautakuwa na shida yoyote ya tindikali mwilini ambayo inaweza kusababisha shida katika siku zijazo.

Kama unavyoona, lishe ya alkali haiwezi kuzingatiwa kama lishe ya miujiza kwani hautafuti kupoteza uzito kupita kiasi kwa muda mfupi iwezekanavyo. Pia haijathibitishwa kuwa ina athari ya kurudi kwa mtu anayeamua kuifuata. Kwa hali yoyote, kama kawaida hufanyika wakati wa kuanza lishe fulani, inashauriwa kushauriana na mtaalam ambaye atakushauri ikiwa inafaa kuifuata au la.

Kisha nitakuachia video inayoelezea ili iwe wazi kwako chakula cha alkali ni nini.


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.