Lishe laini

lishe ya bland

Ikiwa umewahi kusikia kuhusu lishe ya bland, Jambo la kwanza unapaswa kujua ni kwamba sio mpango wa kupoteza uzito kupoteza mfululizo wa kilo kama inavyotokea na aina zingine za lishe kama lishe ya Atkins au Perrone. Ikiwa unavutiwa nayo na unataka kujua zaidi juu ya lishe laini, basi nitaelezea kila kitu Nini unapaswa kujua kuhusu hilo, linajumuisha nini na watu ni akina nani kwamba wanapaswa kuifuata.

Je! Lishe laini ni nini?

Lishe laini ni mpango wa kula wa muda fulani ambao madaktari wanaagiza kabla ya magonjwa tofauti ya kumengenya au baada ya aina fulani ya uingiliaji wa upasuaji. Daktari anachagua aina hii ya lishe, ili mgonjwa inaweza kula chakula kwa urahisi na kwamba unaweza kutafuna na kumeza bila shida yoyote. Katika visa vingi lishe hii kawaida hufuatwa wakati imekamilika lishe ya kioevu na mgonjwa yuko tayari kumeza polepole na kwa uangalifu. Muundo wa lishe, zitatofautiana kulingana na hali ya kliniki ya mgonjwa.

Je! Ni chakula gani unaweza kula kwenye lishe laini?

Kuna idadi kubwa ya vyakula vyenye sifa laini na hiyo ni bora kuingiza katika aina hii ya lishe, ambayo mtu anayeifuata gharama kutafuna, kumeza au kuhitaji mmeng'enyo mwepesi na ngumu. Baadhi ya vyakula ambavyo vinaweza kuwa sehemu ya lishe laini sauti:

  • Uji wa nafaka kama oatmeal au semolina ya ngano.
  • Tambi iliyopikwa mpaka laini na rahisi kula.
  • Matunda laini na laini kama ndizi mbivu, katuni, au tikiti maji.
  • Matunda yaliyopikwa au kuchemshwa kama vile pears au maapulo.
  • Mboga iliyopikwa bila ngozi na zinaweza kusagwa kwa urahisi kama karoti au kolifulawa.
  • Programu za uzalishaji kama mtindi au jibini la cream kuenea.
  • Barafu.
  • Custard.
  • Pudding.

Hii ni mifano michache tu ya vyakula unavyoweza chukua bila shida mtu anayefuata lishe laini.

Vyakula ambavyo ni marufuku na ambayo lazima iepukwe katika lishe ya bland

Kuna idadi ya vyakula nini unapaswa kuepuka wakati unafuata lishe ya aina hii kwani ni mbaya kwa mmeng'enyo mzuri au ni ngumu kumeng'enya au kutafuna. Vyakula vingine vilivyokatazwa ni:

  • Mikate na mbegu na nafaka nzima.
  • Chips.
  • Mchele.
  • Mikunde na ngozi ngumu kama vile mbaazi au maharagwe.
  • Matunda makavu.
  • Maapuli, persikor, au mananasi.
  • Nyama nyekundu, kuku au Uturuki.
  • Sausage au hamburger.
  • Jibini iliyoponywa.

supu laini ya lishe

Menyu ya mfano kwenye lishe laini

Watu wengi wanafikiria kuwa lishe ya bland inaweza kukupata kuwa boring na mkali, hata hivyo, hapa chini nitakuonyesha mifano ya menyu zingine ambayo unaweza kufurahiya vyakula tofauti wakati wa aina hii ya lishe na kula kidogo ya kila kitu.

kifungua kinywa

  1. Mayai yaliyoangaziwa na jibini iliyokunwa, jibini iliyoyeyuka na tikiti kidogo.
  2. Yai ya kuchemsha na mtindi mtamu.
  3. Laini iliyotengenezwa na maziwa, ndizi, unga wa kakao, mtindi, na kitamu kidogo au sukari.

Chakula cha mchana

  1. Saladi ya tuna na mayonesi na viungo vingine. Apple puree.
  2. Saladi ya yai na mayonesi na viungo. Saladi ya Melon.
  3. Pea puree. Pears katika tamu.
  4. Uturuki huzunguka na vipande vya parachichi.

bei

  1. Saladi ya Pasta na Jodari.
  2. Lax iliyooka na viazi vitamu.
  3. Mchicha quiche na puree ya cauliflower.

mfano chakula laini

Fuata lishe bora na yenye usawa

Ni muhimu sana ujue kuwa kuwa na lishe laini sio kupingana na kula lishe ya aina ya afya na usawa ambamo mwili wako hupokea vyote virutubisho muhimu kwa operesheni nzuri ya hiyo hiyo. Hawezi kukosa vikundi vya chakula muhimu kama matunda, mboga mboga, bidhaa za maziwa au nafaka. Kisha nitakupa mfululizo wa ushauri ili mwili wako upate lishe bora:

  • Epuka kula chakula kingi wakati wote sukari nyingi, hasa zile ambazo hazina thamani ya lishe.
  • Jumuisha vyakula kwenye lishe yako ya rangi (kijani, manjano au machungwa) kuhakikisha ulaji wa kutosha wa vitamini mwilini mwako.
  • Lazima kula angalau karibu kalori 1.200 kwa siku. Ikiwa kila siku unakula kalori chache kuliko zile zilizoonyeshwa hapo juu, jambo la kawaida ni kwamba mwili wako anza kupoteza misuli kwa njia ya maendeleo.
  • Kuwa mwangalifu sana linapokuja suala la matumizi ya mafuta. Ukweli kwamba unafuata lishe laini haimaanishi kuwa una uhuru kamili wa kula kila aina ya mafuta. Ili kuepusha ulaji mwingi wa mafuta, ni bora kula bidhaa za maziwa kabisa skimmed au skimmed na tumia mchuzi wa nyama kidogo kuwapa wasafi ladha nzuri.

Vidokezo vya hivi karibuni juu ya lishe ya bland

Ikiwa kwa sababu tofauti unafuata lishe laini, ni muhimu sana usipoteze undani wa zingine miongozo ya hivi karibuni ya lishe au vidokezo. Jaribu kutafuna vizuri na kula polepole, ili kuwezesha digestion iwezekanavyo na usiwe nayo shida za tumbo kawaida kama gesi inayokasirisha. Ukishamaliza kula, jaribu kupumzika kwa dakika chache na kuwezesha digestion kama hiyo.

Ni bora kudumisha lishe laini wakati wa kama siku 3 0 4 halafu nenda kidogo au kidogo utangulishe aina zaidi ya chakula kufikia mlo wa kawaida ambao unaweza kula kila aina virutubisho muhimu na vitamini kwa mwili wako. Ukigundua kuwa baada ya siku hizi, bado una shida wakati wa kula vyakula fulani, unapaswa kwenda kwa daktari wako anayeaminika.

Kama ulivyoona na kusoma katika nakala hii, inawezekana kula lishe afya, usawa na matajiri hata ikiwa uko kwenye lishe laini. Kufuatia mfululizo wa miongozo na na ubunifu kidogo Unaweza kuunda menyu ya kupendeza ambayo inakusaidia kupona haraka kutoka kwa shida zako za kiafya na hutoa virutubishi vyema kwa mwili wako.

Hapo chini ninakuonyesha video ambayo kila kitu kitakuwa wazi na ni vyakula gani ambavyo unaweza kujumuisha juu ya aina hii ya lishe.


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Maoni, acha yako

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.

  1.   daktari alisema

    Hii ni pendekezo baya zaidi kwa lishe laini ambayo nimewahi kusoma.