Uponyaji mali ya komamanga: matunda ya kalori ya chini

Mambo ya ndani ya guruneti

Komamanga, ambayo ni matunda ya komamanga, inaonekana katika miezi ya vuli na msimu wake unaendelea hadi msimu wa baridi. Ni aibu ni matunda kama hayo ya msimu kwa sababu tunaweza kuitumia kwa wakati fulani tu. Tunakuambia kila kitu unachohitaji kukufanya upende zaidi na komamanga na kwa hivyo wakati mwingine utakapoiona kwenye soko lako usisite kwa muda kuchukua vipande vichache moja ya matunda yaliyo na kiwango cha juu zaidi cha antioxidant kuna. Matumizi yake yanapendekezwa sana kutokana na kiasi kikubwa cha mali ya uponyaji una shida gani.

Inatoka Asili ya Asia na katika nyakati za zamani ilitumika kupunguza homa ya wagonjwa. Leo inasafirishwa kila kona ya sayari, ingawa bado iko bara la Asia ambako hutumiwa zaidi. Tunataka kukuambia ni nini thamani yake ya kibaolojia, ni mali gani za dawa zinazoonekana na faida zake. Habari ya msingi na muhimu ya matunda haya mazuri.

Komamanga kama tunda, je! Unanona?

Makomamanga kwa kupoteza uzito

Komamanga hutupa nguvu na nguvu nyingi, ladha yake hutufanya tujisikie vizuri na hutupa mhemko mzuriKwa sababu hii, inashauriwa kula ikiwa tunapitia wakati wa mafadhaiko. Kwa kuongezea, matumizi yake yanapendekezwa katika lishe ya kupunguza uzito, kwa sababu ya kiwango chake cha chini cha kalori.

Makomamanga hutoka kwa komamanga, mti mdogo wa familia ya Lythraceae. Ukubwa wa mabomu unaweza kuanzia sentimita 5 hadi 12 kwa kipenyo. Makomamanga yana kasuku ngumu yenye rangi nyekundu na manjano, wakati ndani kuna lulu nyekundu tamu.

Nafaka hizi zinajulikana kama arils na ndio ambao wanamiliki na hutupa vitamini, madini na mali zote ambazo tutaona hapo chini.

Faida ya komamanga

Faida ya komamanga

Takriban, komamanga inatupatia maadili yafuatayo, ikichukua kama mfano bomu la sentimita 10.

  • Kalori: 234.
  • Protini: 4,7 gr.
  • Fiber: 11,3 gr.
  • Vitamini K: 58% ya RDA.
  • Vitamini C: 48% ya RDA.
  • Folate: 27% ya RDA.
  • Potasiamu: 19% ya RDA.

Komamanga ni moja ya matunda ambayo hupewa jina la utani la dawa, na hii hufanyika kwa sababu ya vitu viwili vilivyopatikana ndani yake:

  • Punicalaginas: antioxidants kali sana ambayo iko kwenye gome. Ili kufurahiya, inashauriwa kutumia juisi ya komamanga.
  • Asidi ya punicic: Asidi hii ni linoleic, hupatikana kutoka kwa lulu au nafaka za komamanga.

Mali ya komamanga ambayo hutunza mwili wako

Mali ya komamanga

Epuka shinikizo la damu

Ushahidi wa kisayansi umeonekana ambao unaonyeshwa kwamba unatumia juisi ya komamanga husaidia kudumisha shinikizo la damu lenye afya.

Inapendekezwa sana kwa wale wote wanaougua shinikizo la damu kwamba wanywe juisi ya komamanga kwa wiki chache, ili waweze kujionea jinsi wanaweza kuboresha afya zao na ishara hii ndogo.

Asili ya kupambana na uchochezi

Punicalagins zilizotajwa hapo juu, zinawajibika kwa kuzuia uchochezi mwilini, na hivyo kuepuka magonjwa kama ugonjwa wa sukari, Alzheimer's, ugonjwa wa moyo au aina fulani za saratani.

Athari zake za kupambana na uchochezi hupunguza uvimbe huo haswa kuvimba katika mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, na hivyo kupunguza alama za C-tendaji protini na interleukin-6.

Kwa upande mwingine, fadhila hii ya kupambana na uchochezi inafanya kuzuia arthritis na ugonjwa wa mifupa, mifupa yetu itafaidika ikiwa tutatumia tunda hili mara kwa mara.

Hupunguza cholesterol ya damu

Kwa upande mwingine, asidi ya punicic, hupambana na magonjwa ya moyo ambayo husababisha usumbufu wa moyo na mishipa.

Mfano wa hii ni kwamba kuteketeza juisi ya komamanga husaidia kupunguza cholesterol mbaya na triglycerides inayopatikana katika damu yetu.

Kwa kuongezea, sio tu inapunguza mbaya lakini pia huongeza cholesterol nzuri.

Pambana na maambukizo na kuvu

Komamanga ni dawa nzuri ya asili ya kuondoa kuvu na bakteria wanaoshambulia mwili. Ina mali ya antibacterial na antifungal, kwa hivyo hutukinga na magonjwa kama vile candida albicans, bakteria ya mdomo ambayo hutufanya vidonda mdomoni au kwa hivyo kuboresha gingivitis.

Kuongeza utendaji wetu wa mwili

Makomamanga hutoa nguvu nyingi na nguvu kwa mwili. Risasi ya nishati ambayo hakuna mtu anayepuuza. Tumia dondoo la komamanga dakika 30 kabla ya kikao chetu cha mazoezi inasaidia mtiririko wa damu kuwa bora.

Nitrati huboresha mzunguko na usafirishaji wa oksijeni.

Inapunguza kuonekana kwa saratani

Wasomi wengi wamegundua kuwa komamanga inaweza kuathiri moja kwa moja afya ya wale wanaotumia. Dondoo la komamanga au juisi ya komamanga inaweza kuwa na faida katika kutibu saratani ya kibofua, pamoja na kuzuia kifo cha seli. Inazuia seli za saratani kuzaliana na kusababisha kifo chao.

Huongeza kujengwa kwa wanaume

Juisi ya komamanga imehusishwa na kupunguzwa kwa dalili zinazosababishwa na kutofaulu kwa erectile. Utafiti unaonyesha kwamba komamanga inaweza kuwa nayo athari nzuri juu ya mtiririko wa damu katika eneo la sehemu ya siri, kuepuka shida hiyo.

Pia, huongeza libido na hamu ya ngono.

Inazuia mwanzo wa Alzheimer's

Inaboresha kumbukumbu katika visa vingi na imeonekana kuwa kwa watu wazee ambao hutumia makomamanga zaidi inawasaidia kuongeza uwezo wao wa kukariri. Hii inaweza kuzuia kuzorota kwa ubongo na inaweza kuweka mbali Alzheimer's

Sifa zingine za uponyaji

Mali ya uponyaji

  • Huimarisha mifupa yetu na inaboresha ubora wa misuli yetu.
  • Ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari kwani inasaidia kusawazisha viwango vizuri.
  • Epuka dhiki na wasiwasi.
  • Inazuia kuhara kama vile inavyotuzuia kutoka kuvimbiwa.
  • Ikiwa imewekwa juu, inaboresha ubora wa ngozi yetu. Husaidia kuponya, kuzuia mikunjo na inaboresha kuoza.
  • Huondoa vimelea vya matumbo.
  • Ni tunda la kujitolea, linatuzuia kuwa na vifundoni vya kuvimba.
  • Ni antioxidant kwa hivyo hupunguza kuzeeka kwa seli fulani za mwili.

Kama unaweza kuona, guruneti sio tu hutupendeza kama dessert baada ya chakula kizuri, lakini pia inatusaidia kuboresha afya zetu.

Usisite kununua makomamanga msimu ujao, na kila kukicha unakumbuka yako mali na faida.


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Maoni, acha yako

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.

  1.   Ulinzi wa Chip alisema

    Kawaida mimi hula moja hadi mbili kwa chakula cha jioni. Je! Ninatumia kalori gani?