Jinsi ya kuondoa maji

Miguu

Hajui jinsi ya kuondoa vimiminika? Shida hii inaweza kusababisha uvimbe mikononi mwako, miguu, vifundoni, miguu na tumbo..

Hapa utapata tofauti vidokezo na hila za kuondoa usumbufu wa ndani na nje wa utunzaji wa maji.

Kwa nini vinywaji huhifadhiwa?

Mimba

Uhifadhi wa maji unaweza kuwa na sababu tofauti. Mimba na vipindi vya hedhi husababisha wanawake wengine kubaki na maji. Watu ambao hawafanyi kazi kwa masaa mengi (kwa mfano ofisini, mbele ya kompyuta) wanaweza pia kuathiriwa.

Uhifadhi mkali wa maji unaweza kuwa matokeo ya ugonjwa mbaya, ndio sababu, ikiwa ni lazima, ni muhimu kutafuta matibabu mara moja ili kuanzisha matibabu husika.

Hizi kawaida ni visa vya uvimbe ambao hakuna shida ya kiafya.. Uhifadhi mdogo wa maji unaweza kurekebishwa kwa urahisi kwa kujua vidokezo vichache vya jinsi ya kuondoa maji.

Jinsi ya kuondoa vinywaji kawaida

Mwanamke akitembea

endelea kusonga mbele

Mwili una kila kitu kinachohitajika ili kuondoa maji peke yake, ya fomu ya asili. Lakini lazima uchangie. Fikiria kuhamisha mwili wako kabla ya kujaribu lishe na tiba asili, kama katika hali nyingi hiyo inatosha.

Kitu rahisi kama kutembea kinaweza kutosha kuzuia ujengaji wa maji. Kwa ujumla, aina yoyote ya michezo inayofanyika mara kwa mara inasaidia kuweka mfumo wa utumbo kufanya kazi. Kuna ishara ndogo katika siku yako ya siku ambazo zinaweza pia kukuongoza kwenye mwelekeo huo, kama vile kutumia ngazi badala ya lifti.

Glasi ya maji

Kunywa maji zaidi

Kwa kushangaza, kunywa maji zaidi mara nyingi huonyeshwa kama moja ya funguo za kutokusanya maji. Kwa hivyo, ikiwa unasumbuliwa na shida hii, ni wazo nzuri kujiuliza ikiwa unakunywa maji ya kutosha siku nzima.

Weka miguu yako juu

Kuweka miguu yako kwa muda kila siku inachukuliwa kuwa na faida nyingi. Moja yao ni kuondoa vinywaji, haswa yale maji maji yaliyokusanywa katika ncha za chini. Zoezi hili linaweza kufanywa kwa kuegemeza miguu yako ukutani au kwa kuishika hewani.

Jinsi ya kuondoa vinywaji kwenye lishe

mboga

Punguza chumvi

Kupunguza ulaji wako wa chumvi ndio mkakati wa kawaida wa kuondoa maji. Sababu ni kwamba lishe iliyo na sodiamu nyingi inaweza kusababisha mwili kubaki na maji. Kulingana na utafiti, mafanikio hutegemea mtu binafsi, lakini kwa hali yoyote sio wazo mbaya kudhibiti ulaji wako wa chumvi. Kupunguza chakula kilichosindikwa ni hatua nzuri ya kuanza.

Chukua magnesiamu zaidi

Kuongeza ulaji wa magnesiamu kunaweza kusaidia kupunguza uhifadhi wa maji kwa wanawake walio na dalili za kabla ya hedhi. Ni madini muhimu sana, ambayo hushiriki katika mamia ya michakato ambayo hufanya mwili uendeshe. Unaweza kuipata kwa karanga, nafaka nzima, chokoleti nyeusi au mboga za majani. Inapatikana pia kama nyongeza ya lishe.

karanga za asili

Chukua vitamini B6 zaidi

Kama magnesiamu, vitamini B6 imeonyeshwa kupunguza uhifadhi wa maji kwa wanawake walio na dalili za kabla ya hedhi. Unaweza kupata virutubisho hivi, muhimu kwa mwili, katika ndizi, viazi na walnuts, na pia nyama.

Chukua potasiamu zaidi

Potasiamu bila shaka inajua jinsi ya kuondoa maji kwa ufanisi. Kuhusishwa na afya ya moyo, madini haya hupunguza viwango vya sodiamu wakati wa kuongeza pato la mkojo. Ndizi ni chakula maarufu sana chenye potasiamu, lakini kuna vyanzo vingine vingi, kama vile beets, mchicha, au machungwa.

Epuka wanga iliyosafishwa

Wanga iliyosafishwa husababisha michakato kadhaa ambayo mwishowe husababisha kuongezeka kwa kiwango cha maji katika mwili. Jedwali sukari ni mfano wa wanga iliyosafishwa, pamoja na unga mweupe, na chakula chochote kinachotengenezwa nayo.

Jinsi ya kuondoa vinywaji na mimea

Kuingizwa kwa farasi

Dandelion

Dandelion ni moja ya diuretiki ya asili inayotumiwa sana katika dawa za jadi. Uendeshaji wake ni rahisi: mmea huu hukufanya kukojoa mara nyingi zaidi, ambayo inaweza kupunguza uhifadhi wa maji. Unaweza kupata mmea huu na mali ya kukimbia wote kwenye vidonge na kwenye mifuko ili kuandaa infusions.

Uuzaji wa farasi

Mmea mwingine na athari za diuretic ambayo inafaa kuzingatia ni farasi. Ulaji wake pia unaweza kuwa na faida katika kutibu upungufu wa mkojo na maambukizo ya njia ya mkojo..

Pima tumbo

Mbegu za Fennel

Chai ya Fennel ina faida nyingi za kiafya, pamoja kuondoa vinywaji na kupunguzwa kwa uchochezi wa tumbo. Mbegu za Fennel zinaweza kupatikana katika maduka ya chakula ya afya katika mawasilisho ya kati ya gramu 30 hadi 100.

Tiba zaidi ya asili

Zifuatazo ni tiba zingine za asili ambazo hutumiwa kawaida katika dawa za jadi kupambana na uhifadhi wa maji:

  • Parsley
  • Kavu
  • Blueberi (juisi)
  • Ajo
  • Unyanyapaa wa mahindi

Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.