Deadlift kwa sauti glutes

Kuua ni zoezi rahisi na bora sana la kuinua matako. Hapa tunakuonyesha jinsi ya kuifanya kwa vitendo hatua kwa hatua.

Fitness na kupoteza uzito, dhana mbili nyongeza

Kusudi la kweli la usawa ni kupoteza uzito au angalau usipate paundi za ziada. Mafuta ni adui wa asili wa afya njema na afya njema. Vivyo hivyo, ni muhimu kupoteza uzito kwa afya na kupata kiuno chembamba kwa msimu wa joto, kwa mfano.