Ingia katika nidhamu ya yoga, mchezo wa mwaka

Yoga imekuwa ikifanya mazoezi kwa maelfu ya miaka, zoezi linalozingatiwa leo kama mchezo kwani inasaidia kufanya mazoezi ya mwili, kudumisha sura nzuri na afya. Inafaa kwa miaka yote kwani ni mtu mwenyewe anayeamuru harakati kulingana na uwezo wake, masilahi na malengo.

Yoga, faida tu

Kufanya mazoezi ya nidhamu hii mara mbili kwa wiki husaidia kulinda mwili wetu. Hii hufanyika kwa sababu mkusanyiko wa damu ya molekuli ambayo imeunganishwa na kuonekana kwa magonjwa ya moyo na mishipa, kama vile mshtuko wa moyo, ugonjwa wa kisukari wa aina 2, au ugonjwa wa arthritis.

Aidha, kufanya mazoezi ya yoga kutaboresha lishe yako, kwa sababu utakuwa mtu mwenye vipaumbele vingine, na utafahamu unachokula kila wakati.

Yoga pia ni inapendekezwa sana kwa watu zaidi ya 65, husaidia kuzuia maporomoko kwa sababu kubadilika kwako huongezeka sana, usawa na ujasiri wakati wa kupitia barabara zenye vilima zaidi huongezeka na unahisi salama zaidi.

Vitu vya kuzingatia kabla ya kufanya mazoezi ya Yoga

  • Kuwa na motisha nzuri. TTunapaswa kujua kwamba kufanikiwa kwa mazoezi kunakaa ndani yako mwenyewe, lazima tukumbuke nidhamu, uvumilivu na nia ya kufikia faida zote za yoga.
  • Kuendelea na uthabiti. Mara ya kwanza tumepotea na kuchanganyikiwa kidogo na mkao wote, katika kila kikao pata raha, jipe ​​wakati, kawaida inachukua wiki 4 kujifunza nafasi za kwanza za yoga na jinsi zinavyofanyika vizuri. Kwa kweli, fanya shughuli hiyo mara mbili kwa wiki, ikidumu kwa dakika 45 na ikiwezekana asubuhi au kabla ya kulala.
  • Mazingira Inahitajika kuwa na hali ya hewa nzuri, hewa na utulivu. Nafasi isiyo na vizuizi ambapo hali ya utulivu na utulivu inaweza kukuzwa.
  • Jihadharini na magonjwa. Hatupaswi kusahau kuwa ni mchezo na ikiwa tunapata shida yoyote ya mwili katika mifupa au viungo, tutalazimika kushauriana na daktari wetu ili atupe jukumu la kutekeleza shughuli hii ya milenia.

Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.