Safisha mishipa kwa vyakula bora

Kuweka mishipa yako bure, pana, na safi ni ufunguo wa kudumisha moyo wenye nguvu na afya. Ni muhimu kutunza mishipa ili usipate aina yoyote ya ugonjwa wa moyo na mishipa. 

Kama tunavyosema kila wakati, katika Mama Asili Tunapata suluhisho la magonjwa mengi ambayo tunaweza kuhisi, kututunza na lazima tumtunze ili aendelee kutupatia chakula, wanyama na mimea ili kuweza kuishi vya kutosha.

Mishipa

Wana jukumu la kusafirisha damu kutoka moyoni kwenda kwa mwili wote, ina jukumu muhimu na la msingi kwa utendaji mzuri wa mwili.

Walakini, ikiwa unasumbuliwa na cholesterol nyingi, unene kupita kiasi, ugonjwa wa sukari, kuvuta sigara, mafadhaiko, au wasiwasi Wanaweza kijani kuathiriwa na vizuizi kutokea na kusababisha damu kutozunguka kama inavyostahili.

Vyakula kuweka mishipa yako safi

  • Pomegranate: Ni tunda lenye virutubisho vingi, hupunguza kuzeeka kwa ngozi na kuifanya ionekane kuwa mchanga. Huimarisha mfumo wa kinga na huzuia mishipa kuziba. 
  • Turmeric: ni viungo ambavyo pia vinachangia mishipa yenye afya, na vile vile kuongeza shughuli za moyoNi viungo ambavyo tunaweza kujumuisha katika sahani nyingi ili kuwapa mguso wa kigeni.
  • Ajo: inayojulikana kama antibiotic Ubora wa asili, hupunguza shinikizo la damu, huongeza cholesterol nzuri na kuharakisha uponyaji wa homa ya kawaida.
  • Mafuta ya bikira: Mashariki kioevu dhahabu Lazima tuiweke sasa katika lishe yetu, hata ikiwa tunayo ndani sana, lazima tujue jinsi ya kununua ubora bora, hata ikiwa ni ghali kidogo, lazima tuizoee kwamba haina gharama ya pesa ikiwa ni juu ya afya yetu. Inasaidia kudhibiti cholesterol na itaboresha mzunguko wa damu. 
  • Samaki wa bluu: samaki ya bluu ni tajiri omega 3, epuka kuziba mishipa, unaweza kuongeza matumizi ya trout, lax, mackerel, tuna au sardini.
  • Tomate: tunda hili jekundu ni matajiri katika lycopene, aina ya antioxidant ambayo pia hupunguza kiwango mbaya cha cholesterol katika damu, kwa sababu hii, tunaijumuisha pia katika orodha hii. Nyanya ni mmoja wa wahusika wakuu wa lishe yetu ya Mediterranean, kwa kuongezea, katika msimu wa joto ni ladha kuichukua katika gazpacho au salmorejo.

Je, si skimp linapokuja suala la afya, tafuta vyakula bora na ula chakula bora chenye usawa ili uwe na afya kwa muda mrefu. Kuwa na moyo wenye nguvu kunaweza kuamua mara nyingi.


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.