Mananasi ni tunda lenye mali nyingi yenye faida kwa mwili. Ni chanzo bora cha antioxidants na ni maarufu kwa kuwa diuretic kubwa Inasaidia kuondoa sumu na uchafu mwilini.
Chakula cha mananasi ni kamili na bora kutoa sumu mwilini na ondoa maji ya ziada ambayo kawaida husababisha kuongezeka kwa uzito. Walakini, ukosefu wa virutubisho muhimu husababisha lishe hii ifuatwe kiwango cha juu kwa siku 4, kwani vinginevyo inaweza kutoa uharibifu mkubwa kwa afya ya mtu ambaye anaamua kuendelea nayo. Kisha nitazungumza na wewe kwa undani zaidi ya lishe hii maarufu kwa hivyo unaweza kuona ni nini faida zake na hatari zake zinazowezekana.
Index
Faida za lishe ya mananasi
La chakula cha mananasi Ina mfululizo wa faida ambayo ni muhimu kwako kujua na ambayo inaweza kukusaidia kupunguza uzito na kuondoa hizo kilo za ziada zinazokusumbua sana:
- Ni njia nyembamba na matokeo ya haraka, kwa sababu ulaji wa mananasi husaidia kupunguza uvimbe ndani ya tumbo tayari kuondoa mafuta yaliyokusanywa mwilini.
- Mananasi ni diuretic bora kwa hivyo ni kamili kwa Safi kabisa kiumbe chote. Ulaji wake husaidia kuondoa Sumu zote na uchafu hiyo iko ndani ya mwili wako.
- Ni matunda na vitamini nyingi na kwamba ni kamili kwa kusafisha viungo kama vile ini au figo.
- Mananasi hukuruhusu kufafanua sahani anuwai sana na kweli ladha kwa nini ni chakula cha kuvutia sana kupunguza uzito.
Je! Chakula cha mananasi kinapendekeza nini
Chakula cha mananasi haipendekezi kitu kingine chochote isipokuwa kula mananasi wakati wa chakula chote cha siku, kuongezea ulaji na aina zingine za vyakula vyenye kalori ya chini na mafuta kidogo sana kwa kupoteza uzito kwa njia ya haraka na bora. Aina hii ya lishe inamruhusu mtu huyo safisha kabisa mwili wako wote, kuondoa zote uchafu na taka ambazo hutengenezwa kila baada ya chakula.
Kulingana na lishe hii, tu kuhusu milo 3 kwa siku na ndani yao pamoja na mananasi ya asili, unaweza kuingiza kiwango cha juu karibu gramu 400 za protini ya wanyama aina ya konda kama ilivyo kwa kuku, bata mzinga, samaki au sungura. Kama unavyoona, aina hii ya lishe ina upungufu mwingi wa lishe, kwa hivyo inaruhusiwa kufuata lishe hii kwa kipindi cha juu cha siku 4. Katika kesi ya kuongeza muda wa njia hii ya kupunguza uzito kwa siku zaidi, mtu anayehusika anaweza kuteseka shida kubwa za kiafya kwani hautoi mwili wako virutubisho vinavyohitajika kufanya kazi vizuri.
Chakula cha mananasi
Nitakuonyesha ijayo orodha ya mfano ya aina hii ya lishe ambayo ni pamoja na karibu siku 3.
Siku ya kwanza
- Wakati wa kiamsha kinywa unaweza kula vipande viwili vya mananasi asilia pamoja na toast ya mkate wa unga na jam kidogo.
- Kwa chakula cha mchana unaweza kutumia vipande viwili vya mananasi ya asili pamoja na nyama ya nyama ya nyama na brokoli kidogo iliyosukwa na siki na mafuta.
- Wakati wa chakula cha jioni unaweza kuwa minofu mbili ya matiti iliyochomwa pamoja na saladi ya saladi na vipande viwili vya mananasi.
Siku ya pili
- Katika kiamsha kinywa unaweza kuwa watapeli wawili wa nafaka, mtindi wenye skimmed na vipande viwili vya mananasi.
- Kwa chakula cha mchana Gramu 200 za lax iliyoangaziwa karibu na vipande viwili vya mananasi.
- Wakati wa chakula cha jioni unaweza kuwa saladi ya lettuce na tuna na vipande viwili vya mananasi.
Siku ya tatu
- Kwa kiamsha kinywa unaweza kuwa na kuki mbili za nafaka, kahawa na vipande viwili vya mananasi asilia.
- Kwa chakula Gramu 200 za matiti ya kuchoma na mboga za kuchemsha na vipande viwili vya mananasi.
- Wakati wa chakula cha jioni unaweza kutengeneza cream ya mboga na celery, artichoke au avokado na vipande viwili vya mananasi.
Ukifuata mpango huu wakati wa siku tatu, utapata safisha kabisa mwili wako wote, utaepuka utunzaji wa maji na utaweza kupoteza paundi hizo za ziada ni kiasi gani wanakusumbua. Ni muhimu kwamba ukumbuke hilo ni chakula cha kutakasa na kwamba kwa sababu hii haipaswi kudumu zaidi ya siku tatu.
Hasara ya lishe ya mananasi
- Ni muhimu kukumbuka kuwa chakula cha mananasi kina upungufu wa lishe, kwa hivyo haifai kuifuata kwa zaidi ya siku 4. Ni lishe ambayo husaidia toa sumu mwili na kupunguza uzito haraka lakini hiyo haipaswi kuongezwa kwa wakati.
- Ni lishe kalori ya chini sana kwa hivyo lazima uwe mwangalifu sana linapokuja suala la kumfuata kwani haitoi virutubisho muhimu.
- Inachukuliwa kama lishe ya miujiza kwa kile inacho athari muhimu ya kurudi nyuma, kwa hivyo ikiwa haubadilishi tabia zako ni hakika kwamba Ongeza uzito na kuchukua kilo zaidi ya waliopotea.
- Sio lishe iliyopendekezwa na haifai kwa wale ambao wamepata matatizo ya figo.
Kabla ya kumaliza, lazima ukumbuke hiyo kwa chakula cha mananasi hufanya kazi na unaweza kupata matokeo yanayotarajiwa, mara tu itakapomalizika mpango wa kupunguza uzito, lazima uanze aina ya lishe bora na yenye usawa pamoja na mazoezi ya mwili ya kila siku. Kwa njia hii utaepuka athari ya kutisha ya kurudi nyuma na utaweza kudumisha uzito. Wafuasi wa lishe kama hiyo wanadai kuwa inaweza kupotea karibu kilo 2 za uzito kwa siku tatu tu, ndio maana ni muhimu uwasiliane kwa mtaalamu wa lishe au mtaalamu kabla ya kuanza lishe hii na hivyo epuka shida kubwa za kiafya. Mtaalam atafanya utafiti na kukuambia ikiwa ni hatari au la kuanzia aina hii ya njia nyembamba.
Halafu nakuacha video kukusaidia kujua zaidi kuhusu lishe maarufu ya mananasi na faida zake ni nini na zote ubishani wake.