Jinsi ya kuanza kukimbia wakati haujawahi kukimbia

Ikiwa umejaribu kuwa mkimbiaji lakini haukufaulu, Kabla ya kukata tamaa, fikiria kutumia njia hii., imeonyeshwa kuanza kukimbia wakati haujawahi kukimbia.

Inapendekezwa haswa kwa watu zaidi ya miaka 50 ambao hawajawahi kukimbia umbali mrefu, lakini wanataka kupata sura kwa msaada wa mchezo huu unaozidi kupendwa.

Njia ni rahisi: kukimbia, kutembea na kukimbia kwa vipindi vifupi, vya wakati. Muda uliopendekezwa wa vipindi ni sekunde 30 (0:30 kukimbia / 0:30 kutembea) na kiwango cha chini cha sekunde 15 (0:15 kukimbia / 0:15 kutembea).

Anza kwa umbali unaofaa kwako na jaribu kuiongeza kadiri wiki zinavyopita. Siri ni kutumia njia ya muda kwa umbali wote: kukimbia, kutembea, kukimbia… kukimbia, kutembea, kukimbia… Hii inatoa mwili uwezekano wa kuongeza upinzani wake vizuri, mpaka ufikie kiwango unahitaji kukimbia kwa maili.

Ikiwa utaweka akili yako kwake, baada ya miezi michache unaweza kumaliza mbio za hadi kilomita 10 kwa kukimbia tu. Lakini sio hayo tu. Njia ya muda inaruhusu udhibiti bora wa uchovu na kuzuia mawazo hasi ambayo yanaweza kuharibu mafunzo, kupunguza mafadhaiko, na kuongeza tahadhari ya akili.

Pia husaidia kupoteza uzito badala ya hatari ndogo ya kuumia. Hakika, afya na usawa huchukua zamu nzuri, ni nini tu watu wengi zaidi ya 50 walio na maisha ya kukaa tu wanahitaji.


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.