Kwa nini wakati mwingine haiwezekani kuondoa mafuta ya tumbo na kukimbia?

Watu hufanya mazoezi ya kukimbia katika vuli

Inaonekana ni upepo: unavaa viatu vyako, nenda mbio na voila… sindano kwenye mizani huanza kupungua kidogo kila wiki. Walakini, Kupoteza mafuta ya tumbo na kukimbia inaweza kuwa ngumu kwa watu wengine. Hii ni kwa sababu wana kile kinachojulikana kama mkusanyiko wa lipid sugu katika miili yao. Ikiwa ndivyo ilivyo, pamoja na mabadiliko haya katika utaratibu wako wa kukimbia inaweza kukusaidia kufikia lengo lako la tumbo tambarare.

Wakati wakimbiaji hawapotezi uzito wanaotaka baada ya wiki ya mafunzo, mara nyingi ni kwa sababu hawachomi kalori za kutosha. Kwa hivyo fikiria kuongeza mafunzo yako kwa, kwa njia hii, kuchoma kalori zaidi na kufanya mafuta ya tumbo kuyeyuka.

Kosa lingine ambalo linazuia watu wengi kuona matokeo na kukimbia ni ukosefu wa nguvu. Ili kupunguza uzito na kubembeleza tumbo lako kwa kukimbia, huwezi kuwa wavivu, lakini lazima ukimbie mbio nzima kwa kasi nzuri na ujaribu kuweka juhudi zote tu kwa miguu yako. Kukimbia na magoti yako juu kwa vipindi itaweka kazi ya ziada kwa abs yako, ambayo ni mahali ambapo mafuta mkaidi huweka amana.

Ikiwa, licha ya kutekeleza haya yote hapo juu, huwezi kuondoa mafuta ya tumbo kwa kukimbia, tunakushauri chunguza lishe yako ili uone ikiwa unatumia kalori nyingi. Ikiwa unafikiria ni muhimu, wasiliana na mtaalam wa lishe ili uone ni chakula gani bora kwako. Kwa ujumla, kula lishe bora na kukimbia angalau mara tatu kwa wiki ni vya kutosha kupoteza uzito au kudumisha ikiwa tayari tumefikia uzani wetu bora.


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.