Inaonekana ni upepo: unavaa viatu vyako, nenda mbio na voila… sindano kwenye mizani huanza kupungua kidogo kila wiki. Walakini, Kupoteza mafuta ya tumbo na kukimbia inaweza kuwa ngumu kwa watu wengine. Hii ni kwa sababu wana kile kinachojulikana kama mkusanyiko wa lipid sugu katika miili yao. Ikiwa ndivyo ilivyo, pamoja na mabadiliko haya katika utaratibu wako wa kukimbia inaweza kukusaidia kufikia lengo lako la tumbo tambarare.
Wakati wakimbiaji hawapotezi uzito wanaotaka baada ya wiki ya mafunzo, mara nyingi ni kwa sababu hawachomi kalori za kutosha. Kwa hivyo fikiria kuongeza mafunzo yako kwa, kwa njia hii, kuchoma kalori zaidi na kufanya mafuta ya tumbo kuyeyuka.
Kosa lingine ambalo linazuia watu wengi kuona matokeo na kukimbia ni ukosefu wa nguvu. Ili kupunguza uzito na kubembeleza tumbo lako kwa kukimbia, huwezi kuwa wavivu, lakini lazima ukimbie mbio nzima kwa kasi nzuri na ujaribu kuweka juhudi zote tu kwa miguu yako. Kukimbia na magoti yako juu kwa vipindi itaweka kazi ya ziada kwa abs yako, ambayo ni mahali ambapo mafuta mkaidi huweka amana.
Ikiwa, licha ya kutekeleza haya yote hapo juu, huwezi kuondoa mafuta ya tumbo kwa kukimbia, tunakushauri chunguza lishe yako ili uone ikiwa unatumia kalori nyingi. Ikiwa unafikiria ni muhimu, wasiliana na mtaalam wa lishe ili uone ni chakula gani bora kwako. Kwa ujumla, kula lishe bora na kukimbia angalau mara tatu kwa wiki ni vya kutosha kupoteza uzito au kudumisha ikiwa tayari tumefikia uzani wetu bora.
Kuwa wa kwanza kutoa maoni