Livsmedel som är rika på zink

Livsmedel med zink

El zink Det är ett mineral som vår kropp behöver för att upprätthålla ett gott tillstånd, förbli frisk och stark. Tack vare zink kommer vi att ha en god luktsans, liksom ett bra immunförsvar och det hjälper oss i produktionen av protein.

Det är en bra kommunikator av kroppsceller som fungerar som en neurosändare. Dessutom förbättrar det funktionen hos enzymer för att skapa DNA. Om vi ​​lider av brist på detta mineral kan det återspeglas i diarré, håravfall, hudskador, impotens, brist på aptit samt huvudvärk, illamående, kräkningar etc.

Värdena som rekommenderas att ta är 15 mg för att alla våra funktioner ska vara fullständiga och hälsosamma. Om vi ​​saknar zink i kroppen kan vi drabbas följande symtom:

  • Infertilitet
  • Hud- och ögonskador.
  • Konstant influensa.
  • Diabetes.
  • Prostata problem
  • Diabetes.
  • Ökat kolesterol.

Därför måste vi ta hänsyn till var vi kan konsumera zink naturligt så att detta mineral alltid är närvarande och med bra dos i vår kropp.

Livsmedel med zink

Här är en lista över några livsmedel som är rika på zink:

  • lax
  • ostron
  • krabba
  • räkor
  • kikärter
  • Vetekim
  • Svart choklad
  • Ajo
  • Pumpa eller zucchini frön
  • Vattenmelonfrön
  • lever
  • Äggulor
  • spenat
  • Lamm
  • gris
  • Brun ris
  • Öljäst
  • jordnötter
  • tahini
  • linfrö

Vad är zink för

Zink har många "användningsområden" och värderingar i vår kropp, nedan kommer vi att berätta vad de bästa bedrifterna är, om du konsumerar det kommer du att förbättra många färdigheter.

  • Kommer att hjälpa dig naturligt öka testosteron. 
  • Perfekt för att bygga muskler, reparera och bygga om dem, se till att du äter mat rik på zink när du är klar.
  • Det är en bra antioxidant, hjälper till att förstöra fria radikaler i kroppen så att du ser yngre ut.
  • Din hud kommer att se bättre ut, så om du kombinerar det med vitamin A får du det att skina ung och frisk.
  • Behandla Torr hud. 
  • Förhindrar skallighet. 
  • Radera acne eftersom det styr produktionen av fett och talg.
  • Ta bort aptitretaren. 
  • Det är bra att bevara kollagen. 
  • Det uppmuntrar dig och fyller dig med energi. 
  • Förhindrar rynkor eftersom det är perfekt för att upprätthålla goda kollagennivåer.
  • Zink är nödvändigt för att producera keratin så att dina naglar och hår ser bättre ut.
  • Det får dig att öka hudens styrka och elasticitet, hjälper dig att förebygga och eliminera streckmärken.

Zinkegenskaper

Su kemiskt namn är Zn, dess atomvikt 65.37 och dess atomnummer 30. En grå, formbar metall som omfattar 15 olika isotoper, varav några är stabila och andra har atommassor på 64, 66, 67, 68 och 70.

Detta material är ett av de vanligaste elementen som vi kan hitta, är en bra ledare för el och värme. En kemiskt aktiv metall som kan antändas med viss svårighet, men lyckas producera en blågrön flamma i luften och släpper ut zinkoxid i form av rök.

Fördelar med zink

Zink är mycket viktigt för människokroppen. Det är oumbärlig för rätt utveckling och celltillväxt, hjälper till vid reaktion av enzymer och vid utdrivning av koldioxid.

Zink finns rikligt i vår kroppkoncentreras i könsorganen, i äggstockarna och testiklarna, såväl som i de endokrina körtlarna och särskilt i hypofysen. Också finns i ben, hår, naglar och färgade ögonvävnader.

Metaboliserar kolhydrater, fetter och proteiner, liksom syntesen av insulin. Dessutom lindrar det vissa allergier och ökar den naturliga immuniteten för att bekämpa bakterieinfektioner.

Zinktillskott

Det rekommenderas att konsumera 10 till 12 mg per dag, den maximala dosen är upp till 40 mg. Därför doserar zink kan variera från 15 mg till 40 mg dagligen respekterar alltid människors individuella behov.

Högre doser avskräckas eftersom de kan leda till kopparbrister och ett deprimerat immunsystem. Zinkförgiftning kan leda till kräkningar, anemi och allmän sjukdomskänsla.

De bästa sätten för kroppen att absorbera zinktillskott är genom pikolinat- eller aminosyrakelater. Kosttillskotten i citrat- och glukonatform de erbjuder också bra resultat.

Slutligen rekommenderar vi dig att om du funderar på att stanna gravid tveka inte att göra lite analys för att se hur du har zinknivåer eftersom om de är låga, är det tillrådligt att konsumera någon typ av tillägg, liksom de livsmedel som ger detta mineral naturligt.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.