För att hålla oss frisk måste vi äta på ett balanserat sätt genom att införa doserna av vitaminer, proteiner, kolhydrater och fetter som är nödvändiga för att ha en bra operation.
I det här fallet kommer vi att prata om vikten av omega-3-fettsyror, är perfekta för att hålla kardiovaskulära sjukdomar borta, öka flexibiliteten hos artärväggarna och därmed förhindra högt blodtryck.
mycket fettsyror De har en mycket viktig roll att spela i människokroppen, vi kan hitta dem mycket lätt i all fet fisk eller i berikade livsmedel.
Även om fetter kan vara de stora fienderna, de som får oss att gå upp i vikt, gå upp i vikt, kan få oss att ha sämre hud, etc., vi måste betona att inte alla är desamma, i det här fallet finns det essentiella fettsyror som är mycket fördelaktiga för oss.
Omega-3 innehållande livsmedel
Som vi nämnde finns omega-3 i fet fisk, särskilt i el lax, sardiner, öring, tonfisk, makrill och lite skaldjur. Om det konsumeras regelbundet kan förekomsten av hjärtinfarkt och andra hjärt-kärlsjukdomar minskas kraftigt.
Detta ämne finns också i stora mängder i grönsaker, t.ex. pumpa, hampa eller linfrön eller solrosoljamajs eller nattljus. Detta är ett bra alternativ att konsumera omega-3 om du inte är en bra ätare av fet fisk, dessutom berikas idag många produkter så att ingen saknar omega-3.
Omega-3 fördelar
Om du är gravid det är perfekt att förbättra nervsystemet och syn på fostret, hjälper till att utveckla det i perfekt skick, såväl som är viktigt för det kognitiva systemet hos barn. Av denna anledning rekommenderas att detta tillskott aldrig saknas under graviditet, amning och barndom.
Dessutom, hjälper till att eliminera dåligt kolesterol och förbättra HDL gott kolesterol, har en vasodilatorkraft som förhindrar framtida trombos eller hjärtolyckor.