Anta en XNUMX% diet vegan kan vara det bästa sättet att gå ner i vikt om vi håller oss till en jämförande analys mellan olika typer av diet och regimer bantning.
För att uppnå detta resultat har forskare granskat 12 studier om veganism drabbar 1151 personer som följde en behandling i 9 till 74 veckor.
Detta är den första studien som jämför data från vegan livsstil och olika viktminskningsregimer som Atkins eller de som rekommenderas av American Diabetes Association och American Cholesterol Education Program.
Människor som adopterade a matning vegan de förlorade i genomsnitt 2,02 kilo mer än människor som fortsatte att äta kött och fisk.
Bland de människor som varken åt kött eller PescadoVeganer förlorade ännu mer vikt än vegetarianer, med i genomsnitt 2,52 kilo förlorade.
Även människor som följde en regimen vegetarian de förlorade mer vikt än människor som helt enkelt valde att undvika kött.