mycket kramper De kan vara väldigt irriterande, de är svåra att förutsäga eftersom kroppen är ganska nyckfull och de kan framträda i värsta ögonblick. Vi har alla drabbats av någon typ av muskelkramper och det vet vi alla de är smärtsamma och ansträngandeVar därför uppmärksam på att kunna upptäcka dem i tid.
En av de mest praktiska lösningarna för att undvika dem är att genomföra dem bra sträckor innan du tränar någon fysisk träning, dessutom massage efter sport Du kan också slappna av i musklerna för att undvika kramper.
Vad är en kramp?
Kramper kan förekomma var som helst i kroppen, du lider av stickningar, obehag och smärta. Kramper är födda från musklerna, därför måste du vara uppmärksam på dem och hålla dem friska och starka.
Det finns människor som är mycket mer benägna om du lider av kramper än andra, om du vill veta mer om ämnet, fortsätt läsa.
Kramperna i sig är oförutsägbara sammandragningar i musklerna, vi kan hitta två typer av muskler:
- Frivilliga muskler: Dessa är de som rör sig genom personens vilja, det vill säga benen, benen och armarna.
- Ofrivilliga muskler: Det är de som rör sig efter behag, vi bestämmer oss inte, de finns vanligtvis i delar av kroppen som vi inte kan röra oss.
Alla kroppens muskler är viktiga för att den ska fungera korrekt, ett exempel på detta är hjärtat, som vi inte kan kontrollera och det rör sig automatiskt av sig själv.
En kramp kan pågå från flera sekunder till några minuterOm tiden överstiger 15 minuter måste vi gå till en läkare för att verifiera att allt är i ordning.
Varför uppstår kramper?
Dessa är de vanligaste faktorerna för kramper.
- Arbeta dina muskler mycket överdrivet.
- Lider skador på ben och i musklerna.
- Uttorkning
- Har otillräcklig kalium, kalcium eller magnesium.
Behandla muskelkramper
För att behandla dem vid roten, det vill säga vara i fullt fysiskt tillstånd så att de inte dyker upp, måste vi följa följande riktlinjer:
- Vi måste behålla väl hydrerad kropp.
- Gör inte mycket stora ansträngningar.
- Äta hälsosamt.
- Har inga brister mineraler eller vitaminer.