Varför hjälper det dig att gå ner i vikt att ha havregryn till frukost?

Hel havre

Om du behöver gå ner i vikt kan en liten gest som att ersätta din vanliga frukost med en skål havregryn vara till stor hjälp. Forskning har visat att denna spannmål, i motsats till vad som händer med andra kolhydrater, bidrar till lägre kolesterolnivåer och midjestorlek.

Och det havregryn håller oss nöjda hela morgonen. Detta beror på att kroppen smälter den i långsam takt, håller sockernivån och energinivån konstant, något som inte händer med typiska sockerhaltiga frukostflingor, som, eftersom de är fulla av raffinerade kolhydrater, smälts av kroppen i en mycket snabb takt, vilket orsakar oss att äta rikligt igen mitt på morgonen vid många tillfällen.

Men varför konsumera havregryn på morgonen och inte på natten, till exempel? Många nutritionister tror att kolhydrater förbränns mer effektivt på morgonen än på kvällen, när det finns en risk att lagras i kroppen som fett. Det bör dock noteras att inte alla delar denna teori. Fler och fler experter förespråkar kolhydratkonsumtion på natten.

När det gäller att välja en typ av havregryn till din frukost är den som hjälper dig mest att bli av med dessa extra kilo den integrerade typen ovanför ögonblicket. Det tar mer tid att förbereda sig, men det är värt det eftersom det inte innehåller tillsatt socker. Efteråt, kombinera den med torkad frukt, som valnötter eller mandel, eller bär så att den inte är en sådan platt skål och orsakar större tillfredsställelse i gommen. För att sötna dem, använd stevia istället för socker, och därmed kommer du fortfarande att få ut mer av dess bantningskraft.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.