Som ni vet tar kroppen effekt som vi använder för våra sysslor av vad vi äter, kolhydrater, proteiner och fetter är de tre viktigaste källorna. Men precis som det finns livsmedel som ger oss energi, finns det också sådana som tar den ifrån oss, varför vi noga måste undersöka vår kost, speciellt nu på sommaren, när värmen är en sorts vampyr som suger upp energiavlagringar energi under dagen.
Komplexa kolhydrater, såsom fiberrika spannmål, fullkornsbröd och pasta, är de bästa alternativen som finns tillgängliga för oss för en hållbar typ av energi. Detta beror på att de smälts långsamt och jämnt. De enkla kolhydrater istället bör de ätas med måtta.
mycket konfektyr, kolsyrade drycker och förpackade juicer ger enkla kolhydrater, som snabbt bryts ner och absorberas av kroppen. Till en början känner vi en tillfredsställande energiskur, men den varar bara 30-60 minuter; när den tiden har gått, finns det oftast ett energifall som gör oss svagare än i början och till och med lite irriterade.
I den meningen är det också viktigt att undvika alkohol. Och det är att det tillsammans med enkla kolhydrater anses vara det största depressiva medlet. Försök därför att moderera alkoholkonsumtion i perioder då du känner dig låg i energi, eftersom det kommer att göra situationen ännu värre.
La koffein Det är ett annat ämne som du måste vara mycket försiktig med, eftersom det har en effekt som liknar enkla kolhydrater. Det ger en initial energisprängning som kan vara i upp till två timmar, mycket mindre om du har utvecklat en koffeintolerans på grund av kaffemissbruk, men efter det följs känslan av vitalitet av ett förfall som i de flesta fall leder till ett koffeinberoende som så småningom kan skada människors nervsystem.