Vad vi äter till middag påverkar sömnen

dröm

I allmänhet brukar vi spendera dagen hemifrån, äta lite och dåligt och middag det blir ett ögonblick då vi tog bort all vår önskan. Så mycket som möjligt är det lämpligt att undvika detta fenomen genom att försöka äta gott hela dagen, så att mage inte tom vid middagstid.

Magert kött

Din nivå av fett det är inte särskilt högt och de är generellt väl smälta. Dessutom är kyckling och kalkon dietkällor till tryptofan, en aminosyra som möjliggör syntes av serotonin. Tack vare denna neurotransmittor går du in i ett tillstånd av välbefinnande och vila. För att följa med kött och kyckling eller kalkon på ett anpassat sätt kan du till exempel förbereda citronbröst tillsammans med sparris.

Vattenkrasse sallad

Som alla vet, ibland känns sallader inte bra på natten, speciellt om du lägger till grönsaker som är svåra att smälta eller som orsakar tyngd och flatulens.

Vattenkrasse är dock en lätt, välsmakande och rik grönsak. vitaminer C och vitamin B9, som är mycket viktiga för att reglera humör och orsaka avkoppling. Dessutom tar dessa vitaminer hand om systemet immun.

Fullkorn

El ris Rojo är ett fullkornsrikt fiber, som kan öka nivåerna av serotonin. Det bör vara känt att alla fullkorn är en intressant bas för att hjälpa till i tider av stress och ångest. Du kan följa med middagar med rädisor och rågbröd för en matsmältning rik på vitamin B.

En måttlig mängd baljväxter

Bönorna med kikärtertill exempel representerar de en lätt, fyllig och hälsosam middag. Dessa är växtproteiner utan kolesterol som ger ett mycket intressant bidrag i vitaminerna B1, B3, B6, B9 och magnesium.

Näringsämnena i dessa baljväxter gör att vi kan reglera nervsystemet, speciellt tack vare tryptofan. På detta sätt, om de kombineras med lax eller kalkonbröst, får du en middag formidabel.


En kommentar, lämna din

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

  1.   Jaime sade

    Ja, du borde till och med äta mindre än vid lunch, i min fördelning av block av zondieten får jag mindre vid middagen än till lunch, det är inte bra att ligga ner full. Och det rekommenderas starkt att äta magert kött och undvika mat som du säger eftersom de smälter sämre och påverkar oss vid sänggåendet. Jag tar vanligtvis något lättare som tonfisk med tomater, kalkon, zucchini med lite fisk, kyckling etc. Och jag märker att jag vilar bättre och jag vaknar mer aktiv. Eftersom jag har gått på denna diet äter jag mycket bra såväl som allt, många fler grönsaker och det gör mig väldigt bra