Om du springer och inte känner till vilka typer av steg vi rekommenderar att du tar några minuter på att ändra det. Och är det Att ta reda på om du är en pronator eller en supinator kan hjälpa dig att förhindra smärta och fot- och benskador. Därefter förklarar vi vad varje typ av fotavtryck består av så att du kan identifiera dina och få rätt skor för dina behov.
Pronators
Pronation inträffar när bågen plattar ut till fots. Detta, i allmänhet, gör att foten och fotleden svänger inåt när de kör. Som ett resultat kan obehagliga kramper i ben och höft uppstå, liksom smärta i nedre delen av ryggen.
Ta reda på dina sneakers och ta en titt på sulan för att ta reda på om du är en pronator. Om utsidan av hälen och insidan fram är mer sliten än resten, är det troligtvis din typ av fotavtryck. Eftersom överdriven pronation kan orsaka smärta är nästa steg att försöka korrigera det genom skor. Du kan köpa både skor och innersulor som är särskilt utformade för överpronation.
Supinatorer
När det gäller fottyper är supination den fullständiga motsatsen till pronation. Det vill säga, anklarna roterar utåt, bort från centrum. Foten plattas inte ut vid utförandetoch tvingar fötterna att krympa. Detta kan orsaka vrickningar och plantar fasciit. Om du är en person med höga bågar är det mycket troligt att du är en supinator.
För att vara på den säkra sidan, ta en titt på sulorna på dina löparskor för att se om den yttre främre delen faktiskt är mer sliten än resten. Som i föregående fall är lösningen att köpa specialskor.