Tappar frukten eller går upp i vikt på natten?

diverse frukter

Många gånger undrar vi om det går bra för oss att gå ner i vikt när vi äter frukt till middag på kvällen. Frukten skapar viss kontroversAv den anledningen vill vi klargöra hur den beter sig i kroppen.

Frukt är en av de hälsosammaste livsmedel som vi kan konsumera och även om de säger att de får oss att gå upp i vikt eller hjälpa oss gå ner i vikt, bör vi aldrig utesluta dem från en hälsosam kost.

Om du är beroende av frukt och inte kan leva utan dem, var uppmärksam på att klargöra alla tvivel om det, för dess vitaminer och näringsämnen är mycket värdefulla för människokroppen.

Gödmer du för att äta frukt på natten?

Vi måste klargöra direkt att att äta frukt inte gör dig fet eller inte gör dig fetare än om du konsumerar den vid en annan tid på dagen, kalorierna varierar inte beroende på tid på dagen, bara vår aktivitet varierar.

Frukt ger i allmänhet få kalorier per 100 gram så de gör dem till en mycket önskad mat för dem som försöker tillfredsställa deras aptit utan att gå upp i vikt, dessutom har de en stor mängd vitaminer, fibrer, mineraler och fördelaktiga ämnen.

De förbättrar människokroppens cellulära aktivitet och hjälper kroppen att använda mer ackumulerat fett från kroppen för energi.

Om vi ​​konsumerar en bit frukt före middagen hjälper det oss att äta mindre. eftersom frukt är mycket tillfredsställande kommer vår aptit att bli mycket mer kontrollerad och vi kommer inte att äta för mycket middag. Å andra sidan, om vi konsumerar frukten efter middagen, som en efterrätt, introducerar vi säkert en större mängd onödiga kalorier för dessa timmar på natten.

Uppenbarligen beror kalorierna alltid på vilken typ av frukt vi konsumerar eftersom inte alla ger oss samma kalorier.

Den bästa tiden att konsumera frukt

När man analyserar fruktens näringsvärden är det perfekt att konsumera dem ensamma på fastande mage. Med detta menar vi att det är att föredra att konsumera dem utan att följa med andra livsmedel så att alla näringsämnen de har kan väl assimileras av kroppen.

Om vi ​​konsumerar dem som efterrätt efter en måltid kan det hända att matsmältningen vi utför är långsammare och inte påverkar oss på samma sätt som om vi bara har konsumerat frukten. Vi måste vara medvetna om att även om vi bär en diet rik på frukt om vi inte vet hur man konsumerar dem vid de bästa tiderna vi kommer inte att bidra till dess goda assimilering.

Det är därför det rekommenderas konsumera det under frukost, som en lunch på morgonen eller som mellanmål.

Man måste komma ihåg att den värsta tiden att konsumera frukten är efter en måltid, eftersom matsmältningsprocessen tar längre tid tarmtransitering är långsammare och för många kan det orsaka halsbränna, tyngd eller obehag.

Tips för att konsumera frukt

Även om det kan tyckas konstigt är det mycket viktigt att veta hur man matar oss korrekt och faktornas ordning förändrar produkten. Det finns matgrupper som inte är praktiska att blanda och när det gäller frukt händer samma sak.

Det är därför vi vill ge dig några tips så att du kan njuta av en hälsosam och hälsosam kost utan huvudvärk:

  • Frukten innehåller fruktos, det vill säga dess naturliga socker. Om vi ​​missbrukar det kommer kroppen inte att kunna konsumera allt och kommer att kunna lagra det som fett.
  • Idealet är det börja dagen med en bit frukt för att ge kroppen bättre energi.
  • Undvik att blanda sura frukter med söta frukter, för på så sätt blir matsmältningen lättare och assimileringen snabbare.
  • Ät frukten mellan måltidernaDetta kommer att hindra kroppen från att vara utan mat under lång tid och kommer att undvika att ha lågt blodsocker.
  • Sluta inte konsumera någon form av frukt, var inte uppmärksam på bluffarna om huruvida en frukt är gödande, är skadlig eller inte kan konsumeras vid vissa tider på dygnet. Alla ger näringsämnen, vitaminer och mineraler.
  • Variera i ditt val av fruktFörsök att konsumera säsongens frukt och leta efter kvalitet i dem.

Bästa frukter att gå ner i vikt

Varje frukt skiljer sig från den andra, för inte alla erbjuder oss samma mineraler, näringsämnen eller vitaminer samt kalorier. 

I det här fallet måste du veta hur du väljer de frukter som är bäst för dig för att inte gå i oönskad vikt. Notera vårt bästa urval.

  • hallon: en kopp hallon ger 60 kalorier.
  • Äpplen: Ett medelstort äpple innehåller i genomsnitt 81 kalorier.
  • jordgubbar: 100 gram jordgubbar ger oss 33 kalorier.
  • apelsiner: en apelsin ger oss cirka 60 kalorier.
  • blåbär: 100 gram blåbär ger oss bara 40 kalorier.
  • melon: perfekt mat som bara ger 34 kalorier per 100 gram.
  • Pomelo: 100 gram är bara 42 kalorier.
  • Kiwi: denna frukt ger oss 81 kalorier per 100 gram.
  • ananas: en av de mest populära frukterna för att gå ner i vikt, eftersom den bara ger 50 kalorier per 100 gram.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.