Tre hälsosamma mellanmål för att återhämta sig från träningen

Förutom att få en god natts sömn, så att kroppen kan återhämta sig från träningen och bli så bra som ny nästa dag du måste hjälpa honom med hälsosamma mellanmål efter ansträngning.

Följande idéer är ett utsökt, kalorifattigt sätt att få det protein och kolhydrater du behöver för en korrekt återhämtning av musklerna efter en krävande träningspass.

Grekisk yoghurt med frukt

Efter träning, muskler behöver protein för att återhämta sig efter ansträngning. Och det är precis vad grekisk yoghurt tillhandahåller. För ett ännu mer balanserat mellanmål efter träningen, lägg till en hälsosam källa till kolhydrater, som bitar av färsk frukt. Du kan blanda allt i en skål för att äta det lättare.

Ost och kex

Även om det huvudsakligen används vid fester och sammankomster, är det här mellanmålet också en bra idé att återhämta sig från träningen. Och är det att ost ger protein och kalcium, medan kakor ger komplexa kolhydrater och fibrer. För att inte förstöra gymmet, gå till kalorifattiga mjuka ostar och fylla hela vetekakor.

Proteindrink

Dessa drycker fyller på energilager efter ett hårt träningspass, särskilt de som innehåller en bra balans mellan protein och kolhydrater. Dess fördel jämfört med andra snacks är snabbhet. Om du har lite tid efter träning är proteinskakningar det bästa alternativet sedan dess du kan förbereda dem i förväg och ta dem lätt på vägen.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.