De sju fördelarna med torkade tranbär

mycket Torkade tranbär, som är perfekta att ta under frukost, både med spannmål och ensam, eller som en del av en sallad vid middagstid eller vid middag, de är en mat med många intressanta egenskaper.

Erhålls på ett liknande sätt som russin (delvis uttorkar blåbär färska, med ett system som liknar det som används med druvor), de har en stor mängd kostfiber, vitaminer och Antioxidanter, så dess konsumtion representerar flera fördelar för människokroppen:

1. Försena åldrandet
2. Förebygg cancer
3. Minska kolesterolnivåerna i blodet
4. De skyddar det kardiovaskulära systemet
5. Regulera tarmtransitering
6. Förhindra stroke
7. Minska risken för degenerativa sjukdomar

Relaterad artikel:

Egenskaper, fördelar och typer av blåbär

Den minst positiva delen är att, som du kanske har sett, och till skillnad från de flesta livsmedel som vi pratar om i den här bloggen, går det inte att gå ner i vikt bland fördelar att inkludera torkade tranbär i vår kost.

Fastigheter

Det finns flera egenskaper som vi måste framhäva av uttorkade blåbär. För på det sättet kommer vi att inse att det är en annan av dessa viktiga livsmedel i vår kost.

• blåbär förbättra tandhälsan, eftersom de kommer att förhindra att bakterier blir kvar på våra tänder. På samma sätt kommer vi att få starkare tandkött.
• Räkna med vitamin C, liksom D, E och B.
• Bland mineralerna lyfter vi fram både kalium och Magnesium, järn och fosfor.
• Det är en perfekt antioxidant. Som vi väl vet måste antioxidanter alltid finnas i vår balanserade kost. De hjälper till att förhindra åldrande av celler.
• Tack också till Antioxidanterkommer vår ögonhälsa att förbättras. Så den här typen av blåbär sägs förhindra grå starr.

Kalorier i torkade tranbär

100 gram torkade tranbär har totalt 308 kalorier. Av dessa har de 1,4 gram fett, liksom 82 gram kolhydrater, varav vi bryter ner 65 gram socker och 6 gram fiber. Utan att glömma att den också innehåller 40 mg kalium och 3 mg natrium. Medan mängden protein i dessa 100 gram bara är 0,1 gram.

Är de vana att gå ner i vikt?

Sanningen är att nej. Vi står inför en av de livsmedel som har stora egenskaper och fördelar för vår hälsa. Men alltid inom en ansvarsfull konsumtion. När vi är på en diet eller vill gå ner i vikt är det första vi måste ta oss ur sikte de produkter som innehåller socker. Så de torkade tranbären innehåller det och mycket. Därför rekommenderas de inte när vi försöker gå ner i vikt. Det betyder inte att vi på en viss dag kan ta en liten handfull av dem. Man bör komma ihåg att dehydratiserade har 308 kalorier per 100 gram, medan blåbär utan att vara torra har några 50 kalorier med ett sockerinnehåll på 9,96 gram. Så det här alternativet är hälsosammare.

Rekommenderad daglig mängd

Även om de vanligtvis innehåller socker i uttorkningsprocessen. De Torkade tranbär De är också en annan av de livsmedel att tänka på. De har många egenskaper och fördelar, så länge vi konsumerar dem på ett balanserat sätt.

Det är inte en fråga om att ta bort vissa produkter från vår kost. Men att ta dem i mindre mängder och på ett balanserat sätt för att inte förändra vår organism. I det här fallet tar vi alltid en halv handfull som ett mått (cirka 10 gram), istället för att räkna en efter en om vi är på diet. Om inte, kan vi mycket väl konsumera en handfull. För människor som vanligtvis dricker denna fruktjuice är det bäst att inte dricka mer än tre glas om dagen.

Kan diabetiker ha torkade tranbär?

Det är sant att det är ett alternativ med mycket socker. Av denna anledning lämnas vanligtvis uttorkade frukter åt sidan, och mer om du är diabetiker. Men det finns alternativ som russin, som tas i måltider och i mycket små mängder, vilket är en bra idé. När det gäller torkade tranbär är det bättre att följa samma väg. Vi sparar dem för speciella tillfällen och tar en liten summa. Du kan leta efter några varumärke med mindre socker, eller utan tillsatt socker, eftersom de allra flesta satsade på dem. Man måste komma ihåg att de har flavonoider som minskar insulinresistensen.

Kontraindikationer av torkade tranbär

Vi pratar hela tiden om att det är en mat med många egenskaper och fördelar. Men det är inte heller undantaget från kontraindikationer. Eftersom det har dem och vi måste känna dem:

• El viktökning det är en av de ovan nämnda kontraindikationerna. Sanningen är att när vi missbrukar en mat som denna, full av socker, är vi tydliga att vi kan gå upp i vikt om vi inte kontrollerar intaget av dem.
• Magbesvär: Eftersom det i detta fall är kopplat till överdriven konsumtion. Eftersom vi tar stora mängder kommer vi att märka lite magsmärta och matsmältningsbesvär. Vi måste komma ihåg att de är rika på fiber och att det kommer att gynna oss med adekvat konsumtion, men om vi går överbord kommer vi att märka det motsatta. Det kan orsaka gastrit.

Och även om dess regelbundna konsumtion rekommenderas för många hälsoaspekter (vilket återspeglas i listan ovan), händer detsamma inte i vikt. De blåbär Torkat bör tas med måtta om du vill behålla linjen, eftersom de har en ganska hög andel kalorier.