Hur man tonar dina mage utanför gymmet

Försöker du tona dina magmuskler? I så fall kan du vara intresserad av att veta att experter rekommenderar att om du vill ha en starkare kärna måste du arbeta både i gymmet och utanför det.

Efter vanor som inte är relaterade till träning De hjälper dig att uppnå en plattare och mer solid midsektion, något som inte bara är önskvärt ur estetisk synvinkel (särskilt när de varma månaderna närmar sig) utan också kan förbättra människors allmänna hälsa.

Håll ryggen rak

När du står och väntar i kö på cafeterian eller borstar tänderna hemma, försök alltid att ha en bra hållning. Att hålla ryggen rak och din mage mellan lätt och tätt kan öka din kärnstyrka. Du kommer att veta att du gör det korrekt eftersom du kommer att känna hur kroppen står upp och din mage går från att vara lös till att stödja en del av din vikt.

Sitt rakt

Om du tillbringar långa perioder vid att sitta vid ett skrivbord, komprimera din mage då och då. Du behöver inte göra det hela tiden. Är en bra sätt att arbeta med magmusklerna när vi är på kontoret. Eftersom det kräver en upprätt hållning hjälper det dessutom till att förhindra framtida ryggskador.

Undvik vissa livsmedel

Undvik eller försök att minska ditt intag av kolsyrade drycker så mycket som möjligt, raffinerade kolhydrater, salt eller fet mat, bakverk, bearbetade livsmedel, snabbmat, rött kött, alkoholhaltiga drycker, mejeriprodukter och sockerhaltiga frukostflingor. Att skämma bort dig varje vecka kommer inte att skada din mage, men att äta dem regelbundet och framför allt att missbruka dem är oförenligt med en tonad mage.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.