Att träna två gånger om dagen är bättre än att bara göra det en gångeftersom fler kalorier förbränns, men hur länge ska varje session vara? I följande artikel besvarar vi denna och andra vanliga frågor.
Om du vill göra dubbel träning till en vana är det en bra idé håll dig till 30-90 minuter per session. Under den första sessionen öva högintensiv konditionsträning och i den andra något mindre intensiv, avslappnande till och med.
Se till att de två träningarna skiljer sig från varandra. Hitta en balans mellan kardiovaskulär träning, styrketräning och stretching. Att kombinera dem klokt är nyckeln.
På morgonen, träna hjärt- eller styrketräning. Boka yoga-discipliner för eftermiddagen / kvällenEftersom du gör aktiviteter som ökar hjärtfrekvensen två till tre timmar innan du går och lägger dig kan det orsaka sömnlöshet.
Arbeta inte samma muskelgrupp två gånger på samma dageftersom det kan leda till smärta eller skada, såväl som tristess. Till exempel, om du springer på morgonen, gör inte något för krävande på dina ben på eftermiddagen.
Träning två gånger om dagen säger mycket om hur seriös du tar din kondition, men glöm inte att ta en ledig tid då och då. Om du vill stärka dina muskler är det viktigt att ge dem en chans att återhämta sig. Och kom ihåg att sluta omedelbart för att vila om du någonsin känner dig mycket trött, yr, illamående eller har svår smärta.