Du bör alltid rådfråga din läkare eller apotekspersonal innan du tar det Vitaminer. Vissa vitaminer kan ha allvarliga biverkningar om de tas under vissa hälsoförhållanden eller blandas med andra mediciner. Vitaminer ska inte tas utan samråd med läkare särskilt om du har en kronisk sjukdom eller tar andra mediciner.
Instruktionerna och varningarna skrivna på vitaminförpackningen bör följas noggrant för att undvika att ta mer än nödvändigt. Det är lämpligt att ta den minsta dos effektiv för att undvika en överdos. Om detta händer ska du omedelbart gå till det medicinska kontrollcentret. Om du utvecklar en negativ eller allergisk reaktion mot någon typ av Vitaminer, är det lämpligt att stoppa intaget och konsultera en läkare.
Du måste äta korrekt när du tar vitaminer eftersom de flesta av dessa kräver mat i magen effektiv. Därför är det lämpligt att ta vitaminer vid måltiderna eller strax efter. Vitaminer är inte en ersättning för hälsosam mat, men de kompletterar vissa näringsämnen som saknas några mat. Dessutom kan vissa vitaminer inte kombineras med varandra.
Till exempel, den järn det bör inte kombineras med andra vitaminer eller kalcium. Följaktligen bör det inte tas med mejeriprodukter som innehåller kalcium, men järn bör tas med apelsinjuice, som innehåller C-vitamin och hjälper din absorption. Om järn- och kalciumtillskott tas ska de tas med olika måltider.
När du tar vitaminer måste du vara konstant. Det är viktigt att fastställa en tid eller tid på dagen för intag av Vitaminer och undvik att hoppa över en dag. Vitaminer ska inte tas med drycker som är varma eller för kalla eftersom det finns en risk att förhindra att de löses upp ordentligt när de intas. Glöm inte att vissa vitaminer kan vara toxisk vid överskott.