I allmänhet bör låga temperaturer inte vara ett hinder för att springa utomhus på vintern. I motsats till vad många tror, det är aldrig för kallt att komma ut och hålla sig i form med några bra körningar. Tja nästan aldrig, som du kommer att se senare.
Trots detta är det viktigt att komma ihåg det var uppmärksam på kroppen när temperaturen är allvarligt kall. Detta kommer att berätta för oss om vi inte längre är säkra eller om det finns risk för skador eller om allt är bra och vi kan fortsätta med vår karriär normalt.
Om det är så kallt att du gör ont eller skadar dig själv, är det inte värt någon nytta du kan få av att träna ute. Om du springer utomhus på vintern och upplever skarp ledvärk eller en känsla av ostadighet, gå till skydd så snart som möjligt. Och överväga att besöka din läkare.
För att förhindra ledskador och hålla dig skyddad mot alla hälsorisker för förkylningen - som förkylning - är det viktigt att du bär flera lager kläder. Dessutom, experter rekommenderar en bra uppvärmning och fortsätt alltid att röra dig för att inte svalna, samt att smörja lederna.
När termometrar sjunker till denna temperatur blir förkylningen ett potentiellt hälsorisk. Det finns risk för ledvärk och till och med frostskada. Det bästa du kan göra i det här fallet är att välja att träna inomhus. Och ändå utvärdera förhållandena och komforten, och var noga med känslan i lederna.