Tips för att förbereda hälsosamma smoothies

smoothie

Om du har känt dig trött nyligen, eller har problem med att gå upp eller känner dig trött under dagen, kanske du saknar lite energi. De smoothies De är en bra metod för att återvinna en bra dos energi som den vi föreslår baserat på ingefära och jordgubbar.

den jordgubbar innehåller en stark dos av vitamin C och näringsämnen, och ingefära hjälper till att få en hälsosammare matsmältning vilket ger en stor känsla av mättnad och fettförbränning.

Ingredienser

  • En kopp vanlig yoghurt,
  • en halv kopp apelsinjuice,
  • saft av en citron,
  • 5 jordgubbar,
  • en matsked färsk ingefära,
  • lite is.

För att förbereda denna smoothie måste du skära jordgubbarna i små bitar och lägga alla ingredienser i mixern. Den blandas tills en krämig konsistens uppnås och den dricks omedelbart. Det är viktigt att dricka smoothies just nu, eftersom de förlorar en stor mängd vitaminer på en halvtimme efter beredningen.

Föryngrande smoothie

Vissa livsmedel gör att kroppen kan fördröja åldrandet och är bra att förebygga osteoporos, inflammationer och tecken på åldrande. Den hälsosamma smoothien som vi ska föreslå innehåller många Antioxidanter som förhindrar för tidigt åldrande, samt är rik på kalcium och mineraler som hjälper till att stärka försvaret. Likaså är energismoothies de som innehåller en stor mängd mineraler och näringsämnen som är optimala för kroppen.

Ingredienser

  • En halv kopp björnbär,
  • en halv kopp jordgubbar,
  • en halv kopp grönt te,
  • tre fjärdedelar en kopp vanlig yoghurt,
  • 2 msk lin kornpulver,
  • lite is.

Frukten tvättas och skärs i små bitar och sedan den grön i en kastrull, och när den är klar lägger du allt i en mixer och dricker omedelbart. Om du vill kan du lägga till lite socker i smoothies, men om du vill behålla god hälsa rekommenderar vi att du väljer naturliga sötningsmedel som t.ex. Stevia eller älskling.


En kommentar, lämna din

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

  1.   Osiris Ventura sade

    Linser rekommendationer !!! Mycket bra!!!