Hastigheten och stressen i det dagliga livet gör vanligtvis att lite tid ägnas åt något så viktigt som att äta. Det är viktigt att vara medveten om att att ägna några minuter åt att äta mat är en praxis som har omedelbara effekter på Salud, främst påverkar den goda matsmältningsprocessen och orsakar tarmproblem, samt gynnar och underlättar viktökning
Ät lentamente Det är inte bara ett sätt att uppskatta mat och smaken på mat, utan det är också en vana som bör anammas dagligen eftersom det är mycket fördelaktigt för hälsan.
Att äta långsamt hjälper till att ha en digestion näringsämnen optimal. När maten äts långsamt sker matsmältningsprocessen korrekt och näringsämnen tas upp bättre. Att äta utan brådska förhindrar dessutom uppkomsten av gastrointestinala problem som gaser och flatulens, halsbränna och gastroesofageal reflux, som vanligtvis uppstår på grund av matsmältningsbesvär relaterad till att äta för snabbt.
Att äta i långsammare takt hjälper till att upprätthålla vikt idealisk. Det gör att du faktiskt kan vara medveten om mängden mat du äter och känna dig mätt med mindre mat. Därför, för att främja viktminskning, rekommenderas det att spendera tillräckligt med tid på att tugga mat och äta den långsamt.
Det minskar också risken att drabbas av syndrom metabolisk, en kombination av symtom som högt blodtryck, övervikt, höga triglyceridnivåer, vilket i slutändan kan leda till att patienten utvecklar hjärtsjukdomar och diabetes typ 2.
Vidare av äta lentamente, kroppen är avslappnad, njuter bättre av näringsämnena i maten och tar sig tid att uppskatta smaken av mat, vilket orsakar en humoristiskt tillstånd bättre.
För närvarande har vanan att äta snabbt fastnat för mig, eftersom jag var ganska tajt med det dagliga schemat, men det är ett fatalt misstag och sanningen är att jag har börjat känna effekterna. Det är svårt att ändra en dålig vana men med ansträngning kan du.
Tack.