Det måste sägas tydligt, kost påverkar direkt hastigheten på vita blodkroppar. Därför är det lämpligt att anta en diet som gynnar deras produktion och utveckling.
Vita blodkroppar består i huvudsak av protein, och du måste konsumera kött röd och vit, fisk, ägg och grönsaker. För att öka antalet vita blodkroppar finns det inget val, du måste äta protein.
Lämpliga lipider
Vissa fetter, kallade mättade, ökar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar. I alla fall, fetter omättad, såsom olivolja, majs eller sesam, ger fetter som är gynnsamma för utvecklingen av vita blodkroppar.
Lämpliga kolhydrater
mycket kolhydrater De överför den energi som behövs till kroppen för att producera vita blodkroppar. Vi brukar kalla dem socker, det vill säga de har en energisk roll. I själva verket måste de tillhandahålla mellan 50 och 60% av behov energisk. Det är bekvämt att konsumera bröd, flingor, pasta och ris, med vetskapen att frukt, grönsaker och knölar också ger kolhydrater, men har lågt kaloriinnehåll.
Naturläkemedel för att öka vita blodkroppar
Förutom de nämnda livsmedlen är det lämpligt att integrera vitlök, mandel, krabba, grönt te, aloe i regimen näringsämnen. Dessa naturläkemedel har länge varit kända för sina medicinska egenskaper.
Vitaminer för att öka vita blodkroppar
Vitamin A aktiverar produktionen av lymfocyter och antikroppar. Brist på vitamin A leder till ett lägre immunsvar mot virus och bakterier. Det rekommenderas att äta 600 mikrogram per dag hos kvinnor och 800 hos män.
Antioxidanteffekterna av vitamin C
För dess effekter Antioxidanter, vitamin C förbättrar funktionen av vita blodkroppar och är direkt involverad i produktionen av användbara molekyler mot mikrober. De finns rikligt i persilja, rå peppar, citronskal, kiwi och apelsiner.
D-vitamin för att öka lymfocythastigheten
La vitamin D gynnar utvecklingen av lymfocyter. Huden producerar D-vitamin under påverkan av UV strålar. Det finns också i torskleverolja, rökt sill, sardiner, lax. Dessa livsmedel bör konsumeras för att avsevärt öka antalet vita blodkroppar.
E-vitamin
Det är en rostskyddsmedel med många fördelar, finns i nötter, olivolja och grönsaker. Livsmedel som är rika på vitamin E är vegetabiliska oljor, gröna bladgrönsaker, frukt torkades, äggula, frukt och så vidare.