Om du vill sluta äta och ta kontroll över din vanor mat, vi föreslår några praktiska tips för att uppnå det. Alla måste bestämma och agera utifrån vad de vill äta och därmed sätta stopp för dåliga vanor. När detta blir ett uppgift mödosamDet bör upprepas att detta är en investering för livet och att det har goda långsiktiga återverkningar.
Om du har för vana att äta ocksåIbland kan det vara svårt att hålla reda på matvanor. Ett bra sätt är att inte behöva köpa ohälsosam mat. Normalt, om de är hemma, kommer det alltid att finnas en frestelse att äta dem.
Det är inte heller tillrådligt att ta för lång tid att äta mellan varje måltid. När du väntar för länge försöker du kompensera för den tid under vilken ingenting har intagits och du hamnar äta för mycket. Idealet är att äta 5 måttliga måltider, väl placerade under dagen och inte 3.
Det är inte heller tillrådligt att handla hungrig. Normalt när du går till snabbköpet har du en tendens köp mer än du behöver. När all mat har köpt, och du har den hemma, måste du undvika att slänga mat.
Försök att äta livsmedel som gör att du kan kontrollera portioner. Till exempel, istället för att köpa en låda spannmål, försök att köpa förpackningen som innehåller 10 små lådor. På detta sätt vet du exakt vad du ska äta och det finns inga överdrifter.
Du kan prata med en vän och förklara vad du vill äta mindre. På detta sätt måste du redogöra för detta och detta hjälper till att fatta rätt beslut i förhållande till mat.
Om du äter ute borde du göra det beställ något lätt, eller äta bara hälften av tallriken om den är fylld till randen. Resten kan tas hem och ätas senare när hungrig. På det här sättet kan du äta vad du vill och aldrig äta också.