Ha god vård Inför vardagliga saker eller studier är en mycket viktig förmåga, många tror att det är en dygd som dyker upp efter födseln, men uppmärksamhet kan arbetas och perfekteras och större uppmärksamhet kan uppnås med en god kost rik på näringsämnen hälsosam mat.
En av de vanligaste orsakerna till varför vi är mer förvirrade och inte uppmärksammar beror på bristen på vatten i kroppen, uttorkning påverkar hjärnan direkt och om vi inte är väl hydrerade kan vi känna trötthet, därför konsumerar 2 liter vatten om dagen minst åtta glas vatten.
Hjärnan upptar cirka 3% av kroppsvikt, producerar kopplingar mellan nervceller tack vare vissa kemikalier som finns i vår kropp, dessa anslutningar är huvudsakliga eftersom de är ansvariga för att upprätthålla konstant aktivitet.
I mat hittar vi lösningen på många av våra problemÄven om vi inte vet hur man ser det är det lika enkelt som att sträva efter och ge hälsosam mat en chans under en tidsperiod, du kommer att se hur du mår bättre på alla sätt, på gott humör, mer smidig, lätt, livlig , glad och kunna få alla rekommenderade sömntimmar.
Perfekt mat för vår koncentration
Hjärnan kräver minst 20% av energin när det gäller vad vi konsumerar dagligen, specifikt behöver det glukos för att fungera perfekt. Av denna anledning behöver vår hjärna de bästa livsmedlen.
- ägg- Innehåller mycket hälsosamt protein, vitamin A, B, D och E, perfekt för hjärnans hälsa. Liksom ämnet som kallas kolin, vilket är viktigt för cellbildning.
- Nötter och frön: några av dem ger serotonin, magnesium, dopamin och essentiella aminosyror. Introducera i din diet mandlar, valnötter, solrosfrön och jordnötter, så vanliga att de är oumbärliga i ditt skafferi.
- blåbär: dessa små frukter har höga halter av antioxidanter, de kontrollerar de skadliga fria radikaler som frigörs i vår kropp, blåbäret stöder uppmärksamhet och kognitiv koncentration.
- Ren mörk choklad: Trots vad många tror att konsumera ren svart fisk över 70% är bra för vår uppmärksamhet att vara tydligare och fokusera på det som intresserar oss, detta sker tack vare flavonoider.
- Vatten: Vi nämnde att det är viktigt att hålla kroppen väl hydratiserad, av denna anledning, tveka inte att dricka minst 8 glas vatten om dagen, du kommer att märka fördelarna med vatten direkt.