Stärk dina ben med denna smoothie

Vi kan hitta olika metoder för att stärka ben, som att öka konsumtionen av vitamin B12eller ta kalcium- och magnesiumtillskott. Benförslitning sker gradvis utan att vi själva märker det. 

detta benförlust Det kan bero på flera anledningar, såsom livsstil, genetiskt arv eller en dålig diet som leder till benskörhet.

Om det du letar efter är att stärka benen Det räcker inte bara att konsumera mer mjölk eller mjölk, men vi måste sträva efter att ge det fler näringsämnen.

Ett enkelt sätt att förbättra vår diet är att slutföra det med den skakning som vi diskuterar nedan, kombinerar näringsämnen, vitaminer och mineraler vilket också är perfekt för de som är laktosintoleranta och tenderar att ha ett sämre tillstånd i benen.

Smoothie för att stärka benen

En enkel skakning som kan förberedas hemma utan problem.

Ingredienser

• 200 ml mandeldryck
• 3 valnötter
• 1 äggula
• 25 gram honung
• 10 körsbär

Förberedelser

• Den här milkshake Det måste göras under körsbärssäsongen, eftersom det är en säsongsbetonad produkt som sällan finns utanför den.
• Körsbär är antiinflammatoriska och de ger stora fördelar, men om du inte hittar dem kan du lägga till jordgubbar, papaya eller banan eftersom de är rika på kalcium.
• Vi tvättar körsbären och tar bort gropen.
• Vi separerar äggulan från den vita och monterar den vita med hjälp av mixerstavarna, vi lägger till mandelmjölken, älskling, valnötter och körsbär.
• Vi slår tills vi får en homogen blandning.
• Inget behov av att filtrera, perfekt för ta på morgonen, Om möjligt nygjord, även om den kan kylas utan problem i två dagar.

Om du vänjer dig vid att göra hälsosamma skakningar kommer du att må bättre, den här gången, denna naturliga dryck hjälper dig att ha en god benhälsakommer benen att bli starkare och friskare.

Tveka inte att genomföra denna skakningFörutom att det är utsökt tar det hand om vår kropp, frukt, nötter och grönsaker är perfekta om du vet hur man konsumerar dem.