Kombinerar du löpning med en hälsosam kost och fortfarande du kan inte vara så tunn som du vill? Om du inte går ner i vikt ska du inte bli avskräckt om du springer.
Gör små justeringar av din träning, som de vi föreslår nedan, kommer du att se hur fettet börjar försvinna.
Utöka din träning
Om du springer regelbundet men inte ser den ansträngningen återspeglas på skalan, kan det bero på att din träning är för kort och att du inte bränner tillräckligt med kalorier för att orsaka en minskning av kroppsfett. Om du tror att detta kan vara problemet är lösningen så enkel som lägg till ytterligare 10 minuter till din träning nästa gång du kör. Behåll den nya vanan i en vecka och, om det var hindret, bör du märka en gynnsam förändring när du väger dig igen.
Stå upp i knäna
Detta råd är särskilt för personer som har envisa ansamlingar av fett i buken. För att ångra dem medan du tränar är det viktigt att du lyfter knäna väl. Du behöver inte göra det under hela träningen, men gör det med minst 1 minuts intervall. För att vara mer effektiv, fokusera mer på dina magmuskler än på dina ben. Det är en ofelbar metod både att platta magen och att tona den om vi redan har den smidig.
Öva styrketräning
Inkludera tyngdlyftning i rutinen Det är det första du bör försöka om du känner att din vikt har blivit stillastående när du kör. Det hjälper dig att bränna mer kalorier och uppnå det smala utseendet. Dessutom kommer det att påskynda din ämnesomsättning, vilket gör att du tappar extra pounds även när du inte tränar. Många experter tror att en enkel 30-minuters lyftrutin två till tre gånger i veckan är effektivare än att springa längre eller snabbare.