den spenat De är en grönsak som alltid har integrerats i kosten eftersom den är rik på fibrer, som reglerar tarmpassagen. Faktum är att fibrerna hjälper till att eliminera toxiner naturligt och har ett hälsosamt matsmältningssystem. Dessutom har spenat lite fett och är lågt i kalorier. Därför är de perfekta för att ge kroppen fördelar och näringsämnen utan att gå upp i vikt.
den spenat de är rika på vitamin A, C, B, E, F. De är de naturliga antioxidanter som gör att cellerna kan vara vid god hälsa.
ägg spenat
Det är ett recept på gå ner i vikt väldigt enkelt och gott som kan tas till lunch eller middag, eftersom kaloriintaget är väldigt lågt. Dessutom tillfredsställer denna maträtt hunger eftersom spenat är förknippat med äggproteiner. laga mat kl ugn den lägger inte till kalorier eftersom den här rätten är tillagad utan olja.
Ingredienser
- 500 gram fryst spenat,
- 4 ägg,
- lätt riven ost,
- citron.
kokas spenat med lite salt. När vattnet kokar, tillsätt den frysta spenaten och koka i 10 minuter. Efteråt tas kastrullen från värmen, spenaten rinna av och läggs i en form anpassad för ugnen. Ugnen är förvärmd till 200 grader. Under denna tid, täck spenaten med ost riven, två ägg vispas och läggs ovanpå tallriken. Salta och tillsätt en skvätt citron.
Låt dem koka i ugnen i 10 minuter och när gulan stelnar, stäng av ugnen och servera rätten. Det är en receptet utsökt låg fetthalt, perfekt som hjälp förlora vikt.