Visste du att markfrö kan utlösa den efterlängtade viktminskningen vad jagar du? Det är ett mjöl som erhållits från lin, en typ av spannmål som kommer från Egypten och som är en naturlig källa till omega 3-fettsyror, antioxidanter, fibrer, vitaminer och mineraler.
Även om det finns i oljor, tabletter och naturligt i hela frön, den form som intresserar oss mest om vi dricker shakes i syfte att gå ner i vikt det är malet linfrö.
Istället för din vanliga frukost med kaffe och toast eller spannmålsskål, gör en smoothie. Det finns många alternativ, men kanske det mest tillrådliga att gå ner i vikt är gröna juicer. Välj de sorter du vill ha, med tanke på att den måste innehålla för att vara mer effektiv tre portioner frukt för varje två gröna bladgrönsaker.
Eftersom flytande livsmedel i allmänhet får oss att känna oss mindre fulla än fasta livsmedel är det nödvändigt att tillsätta fiber. En matsked mald linfrö ger två fyllningsgramm fiber i utbyte mot endast 37 kalorier. Men det bästa är att det håller kvar vattnet i magen och expanderar. Det översätts till en större och längre bestående känsla av fullhet.
Tillsätt linfrö till dina frukostsmoothies det hjälper dig att inte känna dig hungrig förrän lunchtiden. Och kaloribehovet blir då mycket lägre än med en vanlig frukost. Möjligheten att äta en liten lunch dag efter dag, som ett äpple, och fortsätta att känna sig energisk fram till lunch, tar långsamt men ostoppbart gram från din vikt. Efter några veckor slutar du göra skillnad på skalan.