El kropp kanske inte är i perfekt skick varje dag kan kroppen påverkas av en dålig näring, för att ha lågt försvar eller någon virussjukdom.
I det här fallet vill vi prata om hur man tar hand om organismen När du har diarré är det bästa sättet att upprätthålla en sammandragande diet som hjälper oss att upprätthålla en stark mage.
Diarré kan uppstå utan att vi vill ha det, vår tarm slutar fungera ordentligt på grund av en infektion eller någon matintolerans. Det är väldigt obekvämt att ha diarré eller har en dålig mage, därför kommer vi att berätta nedan hur är den sammandragande kosten som du måste följa för att förbättra och bli av med diarré.
Sammandragande diet
en sammandragande diet Det kan vara till stor hjälp för oss när vi inte har en bra tarm, när vi har diarré, magont eller känslig mage.
Nästa säger vi dig vad är dessa livsmedel att vi måste konsumera så att vår kropp återhämtar sig så snart som möjligt.
Den sammandragande dieten tSyftar till att läka matsmältningssystemet när någon lider av magont, har irriterad tarm eller svår diarré Ätplanen måste ändras så att kroppen återhämtar sig helt, den måste innehålla en serie livsmedel som hjälper till att eliminera diarré.
Varför lider vi av diarré?
Innan vi kommenterar vilka livsmedel vi ska äta och vilka vi ska undvika måste vi veta hur eller vad som får oss att få diarré.
Vi har alla lidit detta indisposition, och det kan pågå från en dag till veckor, beroende på virusets svårighetsgrad eller vad som orsakade det.
- ohyra tarm som förändrar våra matsmältningar.
- Virus.
- Annorlunda infektioner, för att ha konsumerat mat i dåligt skick eller druckit drickbart vatten.
- bakterier som e-coli eller salmonella.
- Har irritabelt tarmsyndrom.
- Efter att ha gått igenom en kirurgi i tunntarmen.
- Sjukdomar som Crohns sjukdom.
- Var intolerant mot laktos.
- Har en allergi mot gluten.
- Har förändringar i sköldkörtel.
Att ta hänsyn till i den sammandragna kosten
Vi måste ta hänsyn till en rad aspekter när vi utför en sammandragande diet för att genomföra den framgångsrikt. För om vi inte följer en serie steg kanske vi inte återhämtar oss den tiden vi skulle vilja.
- Du får inte äta massor i livsmedel.
- Ät helst fem eller sex måltider om dagen med små mängder.
- Du bör dricka mycket vätska för att undvika uttorkning
- Undvik alla livsmedel som är rika på fiber.
- Konsumera inte mat antingen mycket kall eller mycket varm, kan förändra tarmen.
- Maten måste varieras.
- Konsumera inte baljväxter eller mat som genererar gas.
Mat för att genomföra en sammandragande diet
Hemlagad saft
När vi är i den första fasen av diarré, vi måste hydrera mycket och undvika fasta livsmedel eftersom kroppen inte tolererar dem. Idealet är att laga en hemlagad saft, med saften av tre citroner blandade i en liter vatten. Tillsätt en liten matsked socker, lite salt och bakpulver.
Denna dryck fungerar som en isotonisk dryck, kommer att ge mineraler och näringsämnen som kroppen behöver.
infusioner
Örtte kan lösa magen och får oss att må bra. Idealet är att konsumera kamomill eller myntainfusion. Dessa drycker lindrar smärta i samband med magirritation eller tarmkramper, och hjälper dessutom avföring att få större konsistens.
probiotisk
Probiotika är mycket hälsosamma sedan dess är fördelaktiga bakterier för matsmältningskanalen, de gör vår mage stark och kan bekämpa andra mer giftiga bakterier. De hjälper också till att fylla på flora, därför kan du konsumera mjölk kefir, vattenkefir eller probiotiskt anrikade yoghurt eller mejeriprodukter.
Vitt bröd med kvitten
Du kan äta kvittenpasta mitt på morgonen eller på eftermiddagen för ett mellanmål. Helst bör du få ett biscote-typ bröd som är tillverkat av vitt vetemjöl, aldrig integrerad.
Du kan göra din egen Kvitten eller köp den direkt i kylskåpets område.
Kycklingkött som det första alternativet
Ät magert fjäderfä, som kyckling. Ett kött rikt på protein som hjälper oss att lösa magen och förhindra att diarré varar i många dagar.
Thomas kycklingbröst grillat eller kokt med lite citron. Detta kommer att öka de sammandragande egenskaperna hos de två livsmedlen.
vitt ris
Kanske den mest rekommenderade maten när vi har diarré, vitt ris är ett kolhydrat som vi måste ta med när vi börjar tolerera fasta livsmedel. Kan du göra risvatten hemma, tillsätt lite kanelstång till smak.
Kokta potatisar
Potatis kan hjälpa oss att hålla en sammandragande diet, vi måste bara veta hur man lagar potatis så att de inte påverkar oss eller irriterar våra tarmar. Idealet är att göra en potatismos potatis så att magen inte är upprörd och kan ha mat av hög kvalitet.
Ät vit fisk
Undvik fet fisk, som även om de är mycket fördelaktiga, men fetter kan irritera magen och göra att diarré kvarstår. Idealet är att konsumera torsk eller kummel, två vita fiskar som vi lätt kan hitta. Du kan också följa med dessa fiskar med kokt potatis eller morotpuré.
Livsmedel att undvika
När du väl vet vilka som är de bästa livsmedlen att genomföra en sammandragande diet, kommer vi att berätta vilka du bör undvika så att magen inte försvagas och du kan få en bättre livskvalitet.
- Mjölkchoklad.
- Grönsaker med hög fiber.
- Rå lök, vitlök eller paprika.
- Friterad mat.
- Rött kött.
- Smör.
- Fetter
- Mjölk med hög fetthalt.
- Alkoholhaltiga drycker.
Lida diarré Det är väldigt obekvämt, lämnar oss svaga och kan så småningom orsaka magskadorOm du lider av diarré i mer än en vecka är det därför tillrådligt att du går till din husläkare så att han kan ge dig råd om en diet eller en korrekt behandling för att bota denna förändring i magen.
Under tiden, kom ihåg detta sammandragande diet nästa gång du har diarré eller magbesvär.