Sötpotatisdiet

Detta är en diet som är utformad för dem som behöver göra en diet för att gå ner i vikt eftersom de är överviktiga och älskar sötpotatis. Du kan göra det i högst 1 vecka, det gör att du kan gå ner i vikt cirka 2 kilo. Nu måste du ha ett hälsosamt hälsotillstånd för att omsätta det i praktiken.

Om du är fast besluten att genomföra denna plan måste du dricka 2 liter vatten per dag oavsett vad du konsumerar vid måltiderna, sötas dina infusioner med sötningsmedel och krydda dina måltider med salt och en liten mängd solrosolja. Du kan laga sötpotatisen i ugnen eller koka dem.

Daglig meny

• Frukost: 1 infusion efter eget val (kaffe eller te) och ett glas citrusfruktsaft efter eget val.
• Mitt på morgonen: 1 infusion efter eget val (kaffe eller te) och 2 kli kex.
• Lunch: 1 kopp lätt buljong, den mängd du vill ha sötpotatis och 1 frukt efter eget val.
• Mitt på eftermiddagen: 1 infusion efter eget val (kaffe eller te) och 2 fullkornskakor.
• Mellanmål: 1 infusion efter eget val (kaffe eller te) och 1 mager yoghurt.
• Middag: 1 kopp lätt buljong, den mängd du vill ha sötpotatis och 1 frukt efter eget val.

Nedan hittar du en meny med sötpotatisdieten för hela veckan.

Varför är sötpotatis bra för viktminskning?

Sanningen är att sötpotatis är bra för viktminskning och framför allt att förlora magen. Ett av de områden som vanligtvis berör oss mest och det är inte alltid lätt att gå ner. Tja, sötpotatisen kommer att vara en stor allierad eftersom den har ett högt fiberindex. Detta gör oss mättade genom att ta lite av det. Matsmältningen kommer att gå långsammare, så känslan av att vara mättad kommer vi också att märka över tiden.

Å andra sidan är det en perfekt källa till antioxidanter och med lågt glykemiskt index. Sanningen är att sötpotatis med detta index mycket lägre än potatis. Så det är alltid en bra allierad. När vi vill gå ner i viktVi behöver blodsockernivån för att vara balanserad, eftersom sötpotatisen kommer att göra detta för oss. Men det är också en kalorifattig mat med högt vatteninnehåll, vilket gör matsmältningen mycket bättre.

Sötpotatis egenskaper 

Tack vare sitt höga innehåll av karotener, med antioxidantkraft, gör det oss till en av de viktigaste livsmedlen för vår kost. Som vi väl vet har sötpotatis oslagbara naturliga proteiner. Men det är också att den också har en hög andel fiber, samtidigt som den består av mineraler som kalcium, magnesium eller kalium, utan att glömma vitamin C. För varje 100 gram sötpotatis lämnar kroppen cirka 30 ml av detta vitamin och även vitamin E. Men det ger också 480 mg kalium, 0,9 mg järn, 3 gram fiber och mindre än 90 kalorier.

Vi kan inte glömma, eftersom vi har nämnt vitaminer, som också har B1, B2, B5 och B6.

Hur många kilo går förlorade med sötpotatisdieten?

Sanningen är att det är en kort diet. Det bör inte förlängas i tid, för som vi väl vet måste du alltid äta på ett mer balanserat sätt. Det är perfekt att gå ner i vikt samtidigt som buken. Du får utför det i ungefär fem eller sex dagar som mest. Så länge din hälsa är optimal. På den tiden kan du gå ner i två kilo. Men det är sant att varje kropp är helt annorlunda och det kommer att finnas människor som kan ha en mer uttalad nedgång.

Sötpotatis dietmeny

Måndag

• Frukost: Ett glas sötpotatisjuice och två apelsiner
• Mitt på morgonen: 30 gram fullkornsbröd med en skummad yoghurt
• Lunch: Bakad sötpotatis (den mängd du behöver) med en skål sallad och tomat
• Mitt på eftermiddagen: Infusion och två fullkornskakor
• Middag: Bakad sötpotatis med lätt vegetabilisk grädde och en frukt till efterrätt.

Tisdag

• Frukost: Ett glas sötpotatisjuice, ett hårdkokt ägg och en frukt
• Mitt på morgonen: 30 gram fullkornsbröd med 50 gram lättost
• Mat: Sötpotatispuré blandad med en matsked skummjölk och 100 gram grillat kycklingbröst med grönsaker
• Mitten av eftermiddagen. Infusion och 30 gram fullkorn med skummad yoghurt
• Middag: Bakad sötpotatis med sallad och frukt

Onsdag

• Frukost: Kaffe ensam eller med skummjölk, 30 gram fullkornsbröd och tre skivor kalkon eller kycklingbröst
• Mitt på morgonen: 50 gram lätt ost och två fruktbitar
• Mat: Bakad eller mikrovågsugn sötpotatischips med 125 gram fisk och en skål sallad.
• Mitt på eftermiddagen: sötpotatisjuice och skummad yoghurt
• Middag: Sötpotatispuré med en tallrik med lätt buljong och en frukt till efterrätt.

Torsdag

• Frukost: Sötpotatisinfusion eller juice med 5 skivor kalkon eller kyckling och en bit frukt
• Mitt på morgonen: 30 gram fullkorn med skummjölk
• Lunch: Bakad sötpotatis och sallad
• Mitt på eftermiddagen: 30 gram fullkornsbröd med 0% ost
• Middag: Sötpotatispuré, 150 gram fisk och en naturlig yoghurt.

Fredag

• Frukost: Infusion och två fullkornskakor
• Mid-morning: två bitar frukt
• Mat: Kokt sötpotatis med två kokta ägg och en frukt
• Mitt på eftermiddagen: 30 gram fullkornsbröd med kalkon
• Middag: Sallad, sötpotatispuré och en naturlig yoghurt

Kan du ersätta sötpotatis med sötpotatis?

Trots att frågan är en av de vanligaste är sanningen att svaret är enklare än vi tror. Som sötpotatis och sötpotatis är desamma. Det vill säga två namn för samma knöl. Men det är sant att det på varje plats kan kännas av en av dem, vilket vanligtvis leder till förvirring. Det måste sägas att sötpotatis eller sötpotatis också är känd under namnet sötpotatis eller sötpotatis.

Sanningen är att även om det alltid är samma mat gör vi den udda skillnaden i den. Eftersom det har många sorter och detta har gjort namnen att beteckna det också annorlunda. En av dessa skillnader kommer att vara i färgen både massan och huden. Eftersom sorterna med rödare skinn är vad vi kallar sötpotatis, medan de med ljusare skinn kallas sötpotatis. Så när vi vill prata om sötpotatis eller sötpotatis i vår kost, måste vi veta att vi kommer att njuta av samma dygder, kvaliteter och fördelar.