Kost hjälper oss att gå ner i vikt vid en viss tidpunkt i vårt liv, om du funderar på att gå ner i vikt, berättar vi nedan vad rina diet, en diet som varar i 90 dagar eller tre månader.
Denna diet lovar en fysisk förändring på tre månader utan att svälta och kunna äta allt ordentligt. Det är en diet som också är bra för känner dig mer energisk och i bättre humör.
Denna diet är utformad för dem som vill gå ner i några kilo och inte har bråttom att uppnå det, genom att göra det långsamt är perfekt att undvika yo-yo-effekt eller rebound-effekt det får oss att göda snabbt.
Kännetecken för rina diet
Denna diet följs för 3 månader eller 90 dagarDärför finns information om henne också under detta namn. Kroppen utbildar sig gradvis och ökar kaloriutgifterna genom att öka ämnesomsättningen. Det anses vara en av de hälsosammaste dieterna att gå ner i vikt på ett säkert sätt.
Även som vi alltid kommenterar är det viktigt att rådgöra med en specialist, endokrinolog eller huvudläkare om vår avsikt att gå ner i vikt och gå ner i vikt.
Denna diet är uppdelad i fyra grupper:
- Proteiner av animaliskt eller vegetabiliskt ursprung: kyckling, kalkon, fläsk, nötkött, mejeri, ägg, ost, fisk.
- Enkla kolhydrater: sojabönor, linser, kikärter, ris, potatis.
- Komplexa kolhydrater: livsmedel som har vitt mjöl och helvete, bröd, couscous semolina, pasta.
- Vitaminer: frukt och grönsaker.
Varje dag under kostens längd äter vi bara mat från en grupp. Således kommer kroppen att lära sig att dissociera mat och ämnesomsättningen börjar stabiliseras.
Hur man följer kosten
För att kosten ska kunna utföras korrekt måste följande riktlinjer följas:
- För frukost Du kan bara äta frukt fram till kl 12.
- Borde bli tagen 5 måltider om dagen.
- La middag Det måste göras före 20:XNUMX på eftermiddagen.
- Du kan inte dricka vätskor före eller efter måltider så att magsaften inte späds ut och kan verka direkt på maten.
- mycket mat mat borde ha dubbelt så mycket middag.
- Det är inte tillåtet att ta alkohol eller koffein.
- Det är viktigt intaget av 2 liter vatten om dagen, eller infusioner eller naturligt smaksatta vatten.
- Det ska gå 3 timmar mellan huvudmåltiderna.
- Den 29: e varje månad, kommer en diet att genomföras renande endast vätskebaserad.
Dagarna på kosten
Nedan kommer vi att berätta hur kosten bör följas för att utföra den korrekt utan att äventyra hälsan och för att utföra den ordentligt.
- Dag 1: Proteiner. Frukosten består endast av frukt och resten av måltiden av livsmedel som är rika på protein som kött, ägg eller mejeriprodukter. Ja, du kan äta grönsaker men med högt proteininnehåll.
- Dag 2: Stärkelse. Under frukosten får vi frukt och resten av dagen, ris, baljväxter, potatis tillsammans med ångade eller kokta grönsaker.
- Dag 3: Komplexa kolhydrater. Frukosten består av frukt och huvudmåltiderna av kolhydrater och lite godis.
- Dag 4: Vitaminer. Frukter till frukost och resten av dagen kommer att vara grillade, ångade, rostade eller kokta grönsaker.
För att kosten ska träda i kraft i vår kropp måste vi följa denna ordning och sekvens av livsmedel, för på så sätt kan vi gå ner i vikt och gå ner i volym på ett tillfredsställande sätt.
Sallader och grönsaker måste kryddas med lite olivolja, vinäger, citron och lite salt. Dessutom måste vi följa denna diet och denna diet med fysisk aktivitet, som att gå en promenad, springa, jogga, cykla, simma eller göra en racketsport.
Vi måste äta 5 måltider om dagen, en liten lunch och ett mellanmål, som kan vara en handfull nötter, en infusion, en yoghurt eller en bit frukt. Vegetabiliska buljonger är också tillåtna för att undvika känslan av glupsk hunger.
Fördelar med rina diet
Alla dieter, oavsett hur bra de är, kommer alltid att ha motståndare y försvarare, Men i det här fallet hittar vi en rad fördelar som du inte bör missa.
- Separera matgrupperna så att kroppen börjar dissociera maten genom att öka ämnesomsättningen så att den bränner mer kalorier.
- Denna diet kan vara din sista diet om du gör det enligt de kommenterade stegen.
- Du tappar volymen i de dyraste områdena, armar, buk, skinkor, höfter, ben.
- Med hjälp av lite utöva du får en smal och vacker kropp.
- detta dieta Det är för vuxna som vill gå ner i vikt.
- Har inte rebound-effekt.
- Det producerar inte näringsbrister.
Om du letar efter ett sätt att gå ner i vikt är den här dieten för dig, den ger fördelar och ger ingen yo-yo-effekt. Dessutom kan det vara en behandling att dela med familjen eftersom det inte äventyras. Rådgör med din husläkare om din avsikt att gå ner i vikt så att han kan ge dig råd om alla riktlinjer som ska följas.