Rätt behandling för bodybuilding

Kondition

Inom ramen för ett program för kondition, mat och näring är lika viktiga element som muskelförstärkningsövningar. För att uppnå dessa mål är det nödvändigt att anpassa regimen.

En regim av kondition Det är nödvändigt att få styrka, ge näring till musklerna och förlora extra kilo. Det är viktigt att komma ihåg att göra en viktminskning regimen aldrig fungerar om det inte åtföljs av vissa bodybuilding övningar. Därför är det viktigt att inte minska bidrag kalori brutalt med risken att försvaga ämnesomsättningen, orsakar jojo-effekten och genererar stor trötthet. Det handlar inte så mycket om att äta mindre, men vad borde ätas bättre, anpassa matning och komplettera det, om det behövs, med näringsprodukter.

Olika regimer för bodybuilding

Det är möjligt att fortsätta regimer fördefinierad som vi lätt hittar i den specialiserade litteraturen om bodybuilding. Det är dock att föredra att konsultera en specialist om målen bara är inom fysisk aktivitet. Om behovet av förlora vikt Det är av medicinsk karaktär, naturligtvis bör det konsulteras med en nutritionist läkare som kommer att veta hur man kan ge råd om mat och goda matvanor som bör kombineras i praktiken av musculation.

Vissa regimer kondition Intensiva studier rekommenderar några grundläggande regler:

Ta 6 måltider om dagen för att bidra näringsämnen och vitaminer regelbundet till musklerna. Ge proteiner och minska lipidernas bidrag utan att egentligen undertrycka dem. Begränsa konsumtionen av komjölk som komplicerar digestion, helst sojamjölk. Sova bra, gå till sängs före 10 på natten och sova cirka 9 timmar om dagen. Detta förbättrar ämnesomsättning så att musklerna kan återhämta sig.

Konsumera snabba sockerarter efter utbildning. Prioritera långsamma kolhydrater under träningsperioder. Undvik kolhydrater på natten. Välj mat som förbättras mättnad.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.