Vi presenterar dig en receptet att äta din fyllning, och det gör inget fett: potatismos med fisk. För en person behöver du ett paket med uttorkad potatismos, 110 ml varmt vatten (som inte kokar), 40 g Pescado vit, en äggula och rosmarin.
La beredning är enkelt och lätt att genomföra: Pescadooch förbered den potatismos med det varma vattnet. Blanda sedan den kokta fisken med en gaffel, blanda den med potatismos och äggulan tillsätts.
Slutligen räcker det att blanda hela brunnen, rätta till saltet och lite annat. De plato diet- den är färdig och kan serveras med salladsallad och lite körsbärstomater.
Denna puré har flera fördelar: den är en bra mättande, tillfredsställa aptiten och tillhandahålla nödvändiga näringsämnen för Salud, undvika risk för viktökning. Å andra sidan varar inte beredningen mer än 40 minuter, och ingredienser de är enkla och lätta att hitta. Slutligen är skålen mycket välsmakande och den är perfekt för barn att äta fisk.
Vattnet för beredning av purén kan ersättas med lkast av ko eller soja. En annan möjlighet är att blanda vattnet med lite mjölk: vi får en bättre färg. Fisk erbjuder en stor ingång energisk, eftersom det presenterar en annan serie kompletterande proteiner. Detta recept ger cirka 26 g proteiner, 8 g lipider och 10 g kolhydrater, så det är det inte fattar, oavsett hur mycket du äter.
Mer information - Mjuka dieter