Ät innan du tränar representerar en välbehövlig injektion av energi för att uppnå bättre prestanda och därmed kunna nå våra mål tidigare, oavsett om de går ner i vikt, tonar eller ökar muskelmassan.
Om du tränar på morgonen, gör det aldrig utan att äta en god frukost först. A skål havregryn med några bär så fort du vaknar Det ger dig kolhydrater, liksom antioxidanter, eller vad som är detsamma, energi och lite hjälp för att bekämpa den stress som träning orsakar i kroppen.
Banan är en högkvalitativ källa till komplexa kolhydrater. Inta en banan på morgonen innan du går ut och springer om du är en av dem som inte har tid att slösa bort. Förutom energi ger denna frukt kalium, vilket kan hjälpa till att förhindra kramper under träningspasset.
Om du tränar på eftermiddagen behöver du också en måltid före träningen. Härifrån rekommenderar vi a en handfull pistaschmandlar och blåbär, som förutom energi, i det andra fallet också gynnar dig med dess antiinflammatoriska egenskaper, mycket användbart för att återhämta sig från muskelskador orsakade av träning i kroppen, särskilt motstånd.
Smoothie-fans har tur, eftersom nutritionists rekommenderar att dricka dessa typer av drycker innan du tränar. Du måste bara se till att de inte innehåller konstgjorda sötningsmedel (det är därför det är perfekt att laga det hemma) och att de innehåller lite protein. Det senare kan uppnås mycket enkelt genom att tillsätta färsk ost.