Att lägga nötter till din kost är ett klokt beslut ur hälsosynpunkt är de fyllda med protein, mineraler och det antiinflammatoriska vitaminet E. När som helst på dagen är det bra att äta valnötter, pistaschmandlar eller mandlar, antingen ensam eller som en del av en sallad.
Det är dock viktigt att notera det kvantiteter måste mätas välEftersom det tas okontrollerbart kan det resultera i snabb viktökning på grund av dess höga kaloriinnehåll.
den nötter De ger omega 3-fettsyror (bra för hjärtat) och fytonäringsämnen som hjälper till att förebygga cancer. Dess kaloriintag är cirka 607 kalorier per 100 gram, varför det maximala dagliga antalet vanligtvis är cirka 6 eller 7.
mycket pistaschnötter innehåller 562 kalorier i 100 gram. Det rekommenderas vanligtvis att inte överstiga 30 gram per dag (tung utan skalet), en mängd mer än tillräckligt för att dra nytta av dess rikedom på antioxidanter.
Eftersom mandlar, dess kaloriintag per 100 gram är 575. I det här fallet placerar nutritionister vanligtvis det maximala antalet cirka 20 mandlar om dagen. Vilka fördelar uppnår vi? Det viktigaste är att bromsa åldrandet, förebygga cancer och minska risken för att utveckla hjärtsjukdom tack vare vitamin E och flavonoider.