Musik för att gå ner i vikt

Ljudvågor

Hjälper musik dig att gå ner i vikt? Eftersom det har visat sig att musik kan öka prestanda under träning på flera sätt, du kan säga ja: musik bidrar till viktminskning.

Och det råder ingen tvekan om det en bra spellista representerar en stor motiverande kraft för både sinnet och kroppen. Och att känna sig motiverad och generellt ha kul under träningen är nyckeln till att uppnå dina träningsmål, inklusive viktminskning.

Fördelar med att lyssna på musik

headset

Musik hjälper till att göra träningen roligare, varför det är en bra idé för människor som inte tycker om att göra fysiska aktiviteter för mycket. Dessutom kan låtar öka koncentrationen, koordinationen och motivationen, samt minska upplevd ansträngning.

Snabba låtar hjälper dig att träna hårdare, medan långsamma låtar kan hjälpa dig att snabbt komma tillbaka till din vilopuls. Av denna anledning det finns experter som rekommenderar att du väljer låtar baserat på din hjärtfrekvens under träningen. I den meningen är det viktigt att notera att det finns strömmande musiktjänster som låter dig filtrera låtar efter PPM (slag per minut). På engelska BPM (slag per minut). På samma sätt är det i dessa tjänster möjligt att hitta ett stort antal spellistor som är särskilt utformade för träning, vilket skulle öka deras intensitet och effektivitet.

Det bör noteras att det anses att fördelarna med musik märks mer när den kombineras med en måttlig typ av träning. Å andra sidan skulle de inte vara det när idrottaren arbetar på en mycket intensiv nivå under sin träning.

Gör dig i rörelse

Kvinna som kör

Musikens roll är lika viktig under träningen som den är innan den. Har förmågan att injicera sprit och energi som behövs för att börja träna. Denna fördel är särskilt användbar de dagar då det är svårt att röra sig, antingen på grund av brist på energi eller motivation. Eller båda.

Minska upplevd ansträngning

Muskelmassa

För att viktminskning (och resultat i allmänhet) inte ska stagnera, är det nödvändigt att göra framsteg i träningen. Det innebär att springa snabbare och längre. Det är för löpning, men detsamma händer med alla kardiovaskulära övningar, som att trampa på cykel eller gå, och styrketräning. Också, Forskare tror att musik hjälper dig att inte märka så mycket den extra ansträngning du behöver för att bryta ner hinder och överträffa dina betyg (åtminstone tills de når den anaeroba tröskeln).

Jämfört med ett träningspass utan musik skulle takten vara högre och stabil när en spellista kommer i spel. Högre tempo anses tvinga dig att arbeta hårdare och snabbare under träningen medan du blockerar en del av tröttheten. När det gäller volym är det nödvändigt att vara försiktig för säkerheten. Det borde inte vara lågt, men inte heller för högt. Anledningen är att det viktigaste är hörselhälsa. Det bör noteras att experter varnar för att regelbundet utsätts för för hög musikvolym kan orsaka hörselnedsättning.

Mät magen

Sammanfattningsvis är att lyssna på snabb musik en utmärkt strategi att bränna mer fett i varje session, eftersom det hjälper till att öka träningens intensitet. Spinningklasser är ett exempel. Men det finns människor som, för att inte tänka så mycket på svårigheten och koppla ifrån sig sinnet från alla de obehagliga känslor som kontinuerlig ansträngning kan utlösa, behöver de bara låtarna i fråga för att förbättra humöret. Oavsett om de är långsamma eller snabba bryr de sig inte; det räcker att de ansluter till något inuti. På det här sättet, den bästa musiken för att gå ner i vikt skulle vara den som håller dig motiverad under träningen.

Påskynda återhämtningen

Femenin kropp

Vi har sett rollen som musik spelar före och under träningen, men vad händer efter? Att lyssna på långsammare låtar efter träning skulle hjälpa till att sänka blodtrycket och hjärtfrekvensen, liksom de negativa effekter som ansträngning kan ha på kroppen.

tydligen långsam musik skulle göra återhämtningen snabbare och effektivare än snabb musik och till och med tystnad. Av detta skäl, om ditt mål är att vara i bästa möjliga skick för nästa träningspass, kan träffspel också hjälpa dig.

Förutom att hjälpa till att kyla kroppen efter att ha kört eller lyft vikter, att lyssna på musik med den nämnda rytmen anses också vara en bra idé för uppvärmning. Tanken är att öka låtarnas rytm när träningens intensitet ökar, så det rekommenderas att börja med långsamma låtar för att värmas upp och fortsätta med snabbare låtar när hjärtfrekvensen ökar.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.