El mjölksyra (LA) Det är ett ämne som finns i kroppen och återanvänds när fysisk träning genomförs. Vid ett visst ögonblick, a sportutövning kan ge utmattning och det är i denna fas när organismen har sitt ursprung mer AL än möjligt att absorberas.
Om under fysisk aktivitet, en muskel utsätts för en mycket hög intensitet, eller personen som utför träningen är ovana vid den typen av ansträngning, mjölksyra ackumuleras i muskeln, vilket skapar en muskulär blockering. Konsekvenserna är muskelvärk, hyperventilation (tung andning), kramper och i värsta fall muskelskador.
Sättet att förhindra ansamling av AL Det är genom att träna regelbundet, börja varje pass med en bra uppvärmning, progressivt och samvetsgrant. Idealet är att följa en träningsrutin som om möjligt ges av en idrottslärare från ett gym eller en personlig tränare.
Ett annat sätt att eliminera det är att prestera Actividades lätt som jogging eller promenader efter en fysisk aktivitet intensiv. På detta sätt AL det skulle kunna omvandlas till proteiner, vatten osv. Det skulle också möjliggöra en minskning av obehag och muskelsmärta dagarna efter aktiviteten.
Det fullständiga avlägsnandet av mjölksyra Det tar cirka två timmar (i vila) och mindre än en timme, om återhämtningen är aktiv (joggar eller går). Om du tränar med de angivna intensiteterna AL det kan bli en energikälla; Å andra sidan, om det ackumuleras i stora koncentrationer, blockerar det musklerna, vilket orsakar obehag.
Tack så mycket för informationen! Sanningen är att detta händer de flesta idrottare, och jag tror att det är väldigt viktigt att veta hur man undviker eller motverkar detta obehag som orsakas av ansamling av mjölksyra!!! tack!!!
MMMM jag tänker inte så mycket på det här om man tror på något, jag antar att det är att gå ner i vikt, man kan uppfylla drömmen om en kvinna eller en man som har velat göra detta hela sitt liv inuti..!! !!