Mjölfri diet

Vill ha en mjölfri diet? Fler och fler människor väljer att vara en säsong utan att ta någon form av mjöl i kosten, den här uppgiften kan vara en prövning om den inte utförs på ett adekvat sätt eftersom mjöl finns i många av basföda vi har och du måste ha mycket viljestyrka för att utföra en diet utan mjöl.

Det är väldigt svårt att ändra våra seder och bröd, den mjölbaserade produkten i toppklass, är det svåraste att förbjuda.

Både bröd, kakor, en bit sockerkaka, en fylld paj, en pizza ... alla dessa läckra produkter innehåller mjöl. En produkt som på lång sikt inte är så fördelaktig eller så hälsosam för vår kropp, mycket mindre om den missbrukas. Därför nedan kommer vi att se hur man utformar en diet utan mjöl och fördelarna med en diet utan bröd.

Fördelar med en mjölfri diet

Människor som väljer en mjölfri diet kan ha flera anledningar: att mjölet får dem att gå upp i vikt, de är allergiska mot gluten eller för att de väljer att bli av med vete under en viss tid.

Eliminera mjölen I kosten kan det vara en mycket svår uppgift och nästan omöjligt att utföra eftersom många produkter innehåller den, men fler och fler människor uppmuntras att sätt dig själv på prov ett tag om de kan uppnå det och märka fördelarna med det.

Experterna försäkrar det vita mjöl är de mest bearbetade som vi kan hitta, kan vi ersätta dem med fullkornsmjöl eller baljväxter som ger fler fibrer och hälsosamma näringsämnen. Vi kommer dock alltid att hitta människor som vill bli av med dem helt. För att göra detta nedan lämnar vi dig några nycklar för att kunna utföra en diet utan mjöl och inte dö.

Med denna typ av diet du kan gå ner i många kilo Under de första veckorna, eftersom kroppen inte tar emot så många kolhydrater som den var van vid, kommer den att vända sig till socker- och fettreserver för energi.

Att bibehålla en diet av denna stil är inte synonymt med att vara försvagad, det kan det vara upprätthålla en energigivande diet fri från mjöl och socker samtidigt som du går ner i vikt hälsosamt.

Dessa är fördelarna att du kommer att känna när du går på en diet utan mjöl:

• Om du har lite övervikt du kommer att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt utan att behöva äta mindre.
• Du kommer att känna dig mättad och lusten att snacka mellan måltiderna försvinner.
• Nivån på triglycerider kommer att minska avsevärt eftersom det är levern som ansvarar för att tillverka fett från glukosen i intagna kolhydrater, om kolhydrater inte konsumeras genererar du inte onödigt fett.
• El bra kolesterol kommer att stiga och du kommer att känna dig mer energisk.
• Du behöver inte oroa dig för insulinnivåer eftersom de kommer att förbli stabila.
• La högt tryck balanserar.

Relaterad artikel:

Hur man gör bröd som inte göds

Ersättare för en bra kost

För att inte falla i frestelsen att konsumera mjöl medan vi gör denna typ av diet, kommer vi att berätta lite för dig Tricks så att du kan ersätta vissa mycket markerade produkter mot andra hälsosammare som inte innehåller socker eller behandlat mjöl.

Bröd, kakor och frukost

Kan bytas ut brödet till tre matskedar havregryn eller vetegrodd. Till frukost kan du välja att konsumera spannmål med behandlade baljväxter, puffris, linser eller sojabönor. Under kosten, dessa livsmedel kommer att vara bestämdDet är bara vid frukost.

Godis och desserter

När du märker en droppe socker kan du välja naturliga sötningsmedel som stevia, agavesirap eller honung. Det är föredraget att många frukter införs under den tid då regimen genomförs för att erhålla fruktosen från dem.

En dag med diet utan mjöl eller socker

Nedan har du en exempel på en diet utan mjöl eller socker som du kan använda i din dag till dag:

• Frukost: En infusion eller ett kaffe med skummjölk, en skål med fullkornssojflingor. En portion lätt färsk ost.
• Lunch: en bit frukt
• mat: En kopp brunt ris med ångade grönsaker, klädd med en matsked jungfruolja, en fruktsallad med lätt gräddost.
• mellanmål: En skummad yoghurt med chiafrön och en handfull valnötter.
• middag: Grillad fisk med grönsaksallad klädd med lite olja och citron. En lätt gelé.

Detta är ett exempel på en diet fri från mjöl och socker. Genom att kombinera hälsosam mat kan du vara full av energi och förberedd för den dagliga dagen, du kommer att märka att du inte saknar mat och du kommer att börja gå ner i kilo på ett säkert sätt.

Relaterad artikel:

Fördelarna med speltmjöl

Du kommer att gå ner i vikt snabbt Först för att du tappar mycket vätska, men genom att införa mycket lite fetter och de som konsumeras är av hög kvalitet, som nötter eller avokado eller naturliga kokosnötter, kommer du att tappa volym i mer komplicerade områden, ben och höfter.

Som i varje diet, Det rekommenderas att följa med viktminskning med aerob träning varje vecka På så sätt hjälper du till att hålla kroppen i form och du kommer inte att försvaga den.

Konsekvenser av en diet utan mjöl

Som vi nämnde kan konsumtion av många raffinerade livsmedel så småningom orsaka sjukdomar som vi aldrig skulle förvänta oss att drabbas av, till exempel en typ av cancer. Mjöl orsakar högt blodtryck, slem, diabetes och slem.

Det här är vad som kommer att hända om du slutar ta mjöl under en tidsperiod:

• Du kommer att förlora begäret: mjöl innehåller ett ämne som kallas gliadin som är ansvarigt för att skicka signaler till hjärnan för att berätta att du har aptit. Så om du avstår från det kommer detta inte att hända.
• Du kommer att reglera din vikt: raffinerade mjöl innehåller stora mängder socker, detta orsakar en ökning av blodsockret och får övervikt att visas omedelbart. Om du slutar att äta produkter med mjöl kommer detta problem inte att visas och om du kombinerar det med en diet för att gå ner i vikt magekan resultaten bli fantastiska.
• Du kommer att påskynda ämnesomsättningen: flera studier har bekräftat att om raffinerat mjöl konsumeras är ämnesomsättningen långsammare än om helvete mjöl konsumeras regelbundet.

Från vad vi kan kontrollera det har inga negativa konsekvenser för att inte äta raffinerat eller vitt mjöl, såväl som att göra utan socker. De är två produkter som finns i en stor mängd mat, så även om vi vill bli av med dem helt kommer det att bli en svår uppgift, men inte omöjligt.

Bantning utan bröd kan verka lite hård Eller konstigt i början, eftersom det är en mat som har blivit ett komplement till alla våra måltider och middagar, men att göra utan det ger oss många fördelar om vi vill äta hälsosammare och påskynda viktminskningen.

Berätta hur detta har fungerat för dig mjölfri diet Och lämna oss ditt råd så att en diet utan bröd inte blir så svår som det händer för vissa människor. Har du provat 500 kaloridiet som ett tillägg för att äta utan bröd?