Gruppen av frukt och grönsaker utgör en grupp livsmedel som är en av de viktigaste källorna till vitaminer, mineraler, fibrer och spårämnen, och därför är nödvändig i alla dieter.
Productos lácteos
Det viktigaste näringsämnet som ingår i produkterna mejeri Det är kalcium, trots att denna grupp också ger proteiner, fetter och kolhydrater.
Fisk
El Pescado det är en bra proteinkälla och innehåller också mineraler som fosfor, jod och kalcium. Å andra sidan är det en mat rik på fettsyror som omega 3, som vi särskilt hittar i fet fisk.
kött
Livsmedelsgruppen i kött Det är också en utmärkt proteinkälla samt en bra tillgång på järn, fosfor och vitamin B.
grönsaker
den grönsaker De sticker ut för sitt höga proteininnehåll och fiberinnehåll.
Ägg
mycket ägg De är en annan av de livsmedel som ger en god mängd protein och vitamin A, B, C och D. Nackdelen med denna mat är dess stora bidrag till kolesterol, så det bör inte missbrukas.
Torkad frukt
Frukt är en livsmedelsgrupp med en låg andel kolhydrater och mycket rik på proteiner och lipider.
Flingor
mycket flingor de innehåller mellan 65 och 75 procent av sin totala vikt i kolhydrater, och resten är proteiner och en låg nivå av lipider. Dessutom ger de järn, kalium, fosfor och vitamin B.