Det är viktigt att förstå att för att ha en frisk kropp och en smal silhuett är det nödvändigt att helt eliminera mat som sväller mageUppenbarligen måste du konsumera dem med måtta. Många av dessa produkter, till exempel kolhydrater baserade på mjöl Vit, kan ersättas med livsmedel gjorda av helvetemjöl, vilket är mer fördelaktigt för kroppen.
Moderering och smart ersättning av vissa produkter hjälper till att minska midja abdominalaoch gå ner i vikt.
Vitt mjölbaserat bröd och pasta
La mjöl Vit den innehåller enkla kolhydrater som ger energi men relativt kort tid. Dessa livsmedel, som konsumeras i överskott, ansamlas i kroppen i form av fett och extra kilo. Bröd och bakverk av denna typ kan ersättas med livsmedel tillagade med fullkornsmjöl som är rikt på fiber och ger en bättre genomresa tarm- och en minskning av kolesterol och socker i blodet. Fullkornsmjöl har fler fördelar för kroppen.
Bakverk och kakor
Som mjöl Vit, dessa produkter betraktas som enkla kolhydrater. De konfekt och kakor innehåller många raffinerade sockerarter och transfetter, som om de konsumeras i överskott inte kan brännas av kroppen. På detta sätt ackumuleras de vid magen och blir fetare.
Det är viktigt att veta att produkter som munkar, bakverk, croissanter, kakor inte innehåller näringsämnen, inga vitaminer eller fördelar för kroppen. Dess konsumtion måste därför vara enstaka.
Friterna
den potatis friterad, nachos, och de kaloriska och stekta rätterna är rika på transfetter och salt, utan något näringsbidrag och mycket kaloriinnehåll. Om du förutom att äta dessa livsmedel ofta tar du ett läge livet stillasittande, utan fysisk träning och aktivitet, är det normalt att alla dessa kalorier och fett ackumuleras på nivån mage och i andra delar av kroppen såsom höfterna. Konsumtionen av dessa produkter bör vara sporadisk och aldrig vara överdriven.